ورزش منظم و هوازی شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع ، شنا ، دویدن یا دوچرخه سواری است. شما احتمالا آن را با عنوان “کاردیو” می شناسید. در ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب شما در حین فعالیت های هوازی افزایش می یابد. ورزش هوازی به سلامت قلب ، ریه و گردش خون کمک […]
خوردن کره پسته نه تنها خوشمزه است بلکه بسیار سالم است. این دانه های خوراکی حاوی چربی های سالم است و منبع خوبی از پروتئین ، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. حاوی چند ماده مغذی ضروری که می توانند به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک زیادی کند. امروزه ، آنها در […]
7 خواص کره بادام ،بادام یکی از دوست داشتنی ترین آجیل های درختی جهان است که بسیار مغذی و پر از چربی ، آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین ها و مواد معدنی است. اکثر مردم از حقایقی که بادام برای سلامتی شما مفید است آگاه هستند ، اما این سوال مطرح می شود که […]
12 فایده کره گردو ،کره گردو که به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شود ، به همان اندازه که خوشمزه می باشد برای شما مفید است. سرشار از آنتی اکسیدان و امگا 3 می باشد و فواید سلامتی کره گردو همانند کره پسته برای مردان و زنان فراوان می باشد. همچنین یک کمک […]
ارزش غذایی دانه چیا ،دانه های چیا دانه های سیاه و سفید کوچک گیاه چیا می باشند و غذای اصلی مردم بومی مکزیک ، گواتمالا ، آزتک ها و مایاهای باستان بودند. در واقع ، “چیا” کلمه قدیمی مایاها به معنی “قدرت” است . دانه های چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر و اسیدهای چرب امگا […]
انواع کره آجیل ،آیا بخاطردارید که کره بادام زمینی تقریبا تنها گزینه شما در فروشگاه مواد غذایی بوده است؟ آن روزها خیلی زود به پایان رسید، امروزه اکثر سوپرمارکت ها بیش از نصف راهروهای خود را به انواع مختلف کره آجیل و مغذهای مختلف اختصاص داده اند. اما در این دنیای جدید با وجود گوناگونی […]
تهیه شیره انگور خانگی، از آنجایی که شکر تصفیه شده برای سلامتی مضر است ، بسیاری از شیرین کننده های دیگر جایگزین آن شده است. یکی از آنها شیره انگور است که می توان آن را از اکثر سوپر مارکت ها خریداری کرده یا در خانه تهیه کرد. مزایای شیره انگور فراوان است ، زیرا […]
صبحانه مقوی ،برخی از بچه ها صبحانه را حذف می کنند زیرا خیلی دیر می خوابند یا فکر می کنند این راهی برای لاغر ماندن است. اما افرادی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند کالری بیشتری در طول روز مصرف کنند. از سوی دیگر، بچه‌هایی که صبحانه می خورند در مدرسه عملکرد بهتری […]
پنیر موزارلا و پروسس ،پنیر فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما کسانی که در معرض بیماری های قلبی عروقی یا افزایش وزن هستند باید پنیرهای کم سدیم و کم چرب استفاده کنند. پنیرهای پروسس حاوی چربی و نمک زیادی است، پنیرهای کم چرب مانند موزارلا کم چرب و کم نمک باید مصرف شود. موزارلا (mozzarella) […]
سلامت قلب،بیماری های قلبی تقریباً یک سوم کل مرگ و میرهای جهان را تشکیل می دهد. رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت قلب دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تحت تأثیر قرار دهد. در حقیقت ، برخی غذاها می توانند بر فشار خون ، تری گلیسیرید ، سطح کلسترول و […]
