رژیم های غذایی تنها برای کاهش وزن نیستند. اگرچه تغییر سبک غذایی می تواند یکی از بهترین راه حل ها برای کاهش وزن باشد، اما همچنین می تواند باعث بهبود عادات غذایی، تمرکز بر سلامتی و داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال تر باشد. با معرفی رژیم های غذایی متفاوت و متنوع، افراد مختلف […]
صبحانه سالم برای فشار خون بالا، خوردن یک صبحانه سالم یکی از بهترین راه ها برای شروع روز است. نخوردن صبحانه با بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون بالا مرتبط است. علاوه بر تامین مواد مغذی ضروری برای بدن و تامین مجدد ذخایر گلوکز، یک صبحانه مغذی خطر ابتلا به بیماری فشار […]
آیا برنج برای کاهش وزن و لاغری مفید است؟برنج سال هاست که در فرهنگ ما ایرانی ها جزء غذای اصلی بوده است . و بسیاری از آن به عنوان یک غذای چاق کننده یاد می کنند که سرشار از کربوهیدرات است. اما آیا این دانه با ارزش باعث افزایش یا کاهش وزن می شود. در رژیم […]
چای سبز و دارچین برای لاغری،ممکن است بارها شنیده باشید که چای سبز باعث کاهش وزن و لاغری می شود. چای سبز گونه ای از گیاه کامیلیا سیننسیس است.چای سبز محصول کشور چین بوده است که در پی گذشت زمان به قسمت های آسیای شرقی و تمام جهان منتقل شده است. معمولا چای سبز به […]
چای ترش یا چای مالمیر یا چای مکه ،نام علمی آن به انگلیسی (Hibiscus sabdariffa) می باشد.چای ترش از برگ های گیاه چای ترش تهیه می شود. درختچه ای است که با ساقه های قرمز و گل های زرد پهن که به رنگ صورتی و قرمز مشخص می شود. در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری […]
برنج قهوه ای برای لاغری،وقتی صحبت از برنج قهوه‌ای در مقابل برنج سفید می شود، برنج قهوه‌ای معمولاً به عنوان غلات سالم تر برنده می‌شود. برنج قهوه ای دانه ای پر از مواد مغذی مفید، ویتامین ها و مواد معدنی است. این دانه همچنین می تواند گزینه خوبی در رژیم غذایی باشد و به کاهش […]
استویا در رژیم کتوژنیک،رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است. می تواند برای کاهش وزن و برخی شرایط سلامتی موثر باشد.رژیم کتو مخصوصا برای از دست دادن چربی اضافی بدن بدون گرسنگی و برای بهبود دیابت نوع 2 یا سندرم متابولیک مفید است.در رژیم کتو، کربوهیدرات‌ها کاهش می‌یابند تا برای […]
استویا چیست؟استویا یا شیرین برگ یک نوع گیاه از دسته کاسنیان است. نام علمی آن(Stevia rebaudiana) است. گیاه شیرین برگ بومی نواحی شمالی آمریکای جنوبی است که به طور وحشی می روید. استویا یک گیاه شیرین است که از آن به جای شکر و قند استفاده می شود. این گیاه دارای قند طبیعی است و […]
کره بادام زمینی برای لاغری، کره بادام زمینی ممکن است یکی از مواد غذایی اصلی در برنامه تغذیه و رژیم شما باشد، اما آیا از فواید آن برای کاهش وزن و لاغری کاملا آگاه هستید؟ جدا از اینکه یک منبع پروتئین است، نقش موثری در برنامه کنترل وزن دارد. دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی […]
ارده شیره، (Tahini and Syrup) یک ترکیب عالی و خوشمزه برای صبحانه و میان وعده شما می تواند باشد. در منوی غذایی ما ایرانی ها همیشه این دو نوع ماده غذایی وجود دارد و محبوبیت زیادی دارد. بد نیست بدانیم این دو ترکیب دارای چه مواد مغذی هستند. ارده شیره ارگانیک شامل منابع مقوی از ویتامین […]
