اغلب افراد پیاده روی را ورزشی آسان اما کاربردی تلقی می کنند. کارشناسان معتقدند پیاده روی می تواند فواید سلامتی بی نظیری برای اغلب افراد در هر سن و تناسب اندامی داشته باشد. پیاده روی از بسیاری بیماری های خاص جلوگیری و باعث طولانی شدن عمر می شود. از طرفی پیاده روی ورزشی رایگان است […]
در حالی که اغلب مردم قهوه را به دلیل کافئین آن می نوشند، برخی دیگر نوشیدنی های انرژی را مانند ردبول را ترجیح می دهند. ممکن است در ابتدا تعجب کنید این نوشیدنی های محبوب چه از نظر کافئین و چه از نظر اثرات سلامتی باهم مقایسه شوند. با وجود روی آوردن جوانان به نوشیدنی […]
حبوبات از بهترین منابع تغذیه بشر است که در سراسر جهان مصرف می شوند. حبوبات منبع عالی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین گیاهی و … هستند. از مهم ترین خواص حبوبات می توان به کاهش کلسترول، کاهش سطح قند خون و افزایش باکتری های سالم روده اشاره کرد. حبوبات از خانواده گیاهان Fabaceae هستند. […]
صبحانه رژیمی برای بدنسازی،هر ورزشکاری یک روتین دارد که معمولاً قبل از رفتن به تمرین دنبال می کند. برای بیشتر افراد اغلب شامل چند دقیقه خوابیدن و سپس رفتن به باشگاه بدون خوردن چیزی است، در حالی که برای سایرین که اهمیت غذا خوردن را قبل از ورزش می دانند، همیشه مطمئن می شوند که […]
درمان افسردگی و اضطراب با ورزش امکان پزیر است. در اینجا نکاتی واقع بینانه وجود دارد که به شما کمک می کند شروع به ورزش کنید و انگیزه خود را حفظ کنید. وقتی افسردگی یا اضطراب دارید ، ورزش اغلب آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید. ورزش به پیشگیری و بهبود تعدادی از […]
تصور کنید که به تازگی برنامه تمرینی خود را تکمیل کرده اید و خسته و تشنه هستید. مثل همیشه ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدن خود را با آب هیدراته کنید. با این حال ، حتی پس از نوشیدن آب ، احساس می کنید بدن شما به چیزی قوی تر […]
ورزش منظم و هوازی شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع ، شنا ، دویدن یا دوچرخه سواری است. شما احتمالا آن را با عنوان “کاردیو” می شناسید. در ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب شما در حین فعالیت های هوازی افزایش می یابد. ورزش هوازی به سلامت قلب ، ریه و گردش خون کمک […]
یوگا دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی بدن است. افزایش انعطاف پذیری ، کاهش وزن و بهبود انرژی و خلق و خو از مزایای یوگا است. تحقیقات نشان می دهد که می تواند برای قلب مفید باشد. یوگا می تواند فشار خون را کاهش دهد و به شما در مدیریت استرس کمک کند و می […]
ورزش منظم،ورزش به هر حرکتی گفته می شود که باعث شود ماهیچه های بدن ما کار کنند و بدن شروع به سوزاندن کالری کند. فعال بودن فواید زیادی برای سلامتی دارد ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. در نتیجه عمر طولانی تری خواهید داشت. انواع مختلفی فعالیت های بدنی مانند شنا […]
ورزش منظم روزانه ،(Daily Exercise) از بهترین فعالیت هایی است که می توانید برای بهبود و ارتقا سلامتی خود انجام دهید. تمرین و ورزش منظم عزم زیادی می خواهد و پایبندی به آن در دراز مدت نیاز به نظم و انضباط است. نه تنها ورزش منظم بلکه رژیم غذایی اصولی و استفاده از محصولات غذایی […]
