تنقلات

نمایش 1–20 از 358 نتیجه

هرچیزی که گاه گاه و آرام آرام خورده شود را تنقلات می نامند. استفاده از تنقلات سالم در میان وعده های شما، میتواند کمک بزرگی به سلامتی شما کند. ما در هایپرارگانو، انواع تنقلات سالم را برای تمامی افراد اعم از دیابتی، بدون گلوتن، کتویی، رژیمی و مقوی را تهیه و عرضه می کنیم.

تنقلات معمولا کم حجم هستند ولی کالری بالایی دارند و می توانند انرژی روزانه شما را در میان وعده ها تامین کنند. اما انتخاب یک تنقلات سالم، در میان تنوع بی حد و اندازه کاری دشوار به نظر می رسد. در ادامه به معرفی برخی تنقلات سالم می پردازیم.

میوه خشک ها

یکی از بهترین راه ها برای تامین ویتامین ها به صورت طبیعی، میوه خشک ها هستند که برای تمامی سنین لازم به استفاده است. از رشد کودکان گرفته، تا بعد از میانسالی همه افراد باید به صورت مدام از این گنجینه بزرگ بهره ببرند.

چه میوه ای می تواند بیشترین ویتامین را به بدن ما برساند ؟

در پاسخ باید گفت که هرمیوه سرشار از یک یا چند ویتامین و مواد غذایی خاص است که برای بهترین عملکرد، نیاز به استفاده از تمامی میوه ها است.

میوه خشک بهتر است یا میوه تازه ؟

طبیعتا استفاده از میوه تازه، حس بهتری نسبت به میوه خشک دارد اما نگهداری میوه های تازه همیشه امکان پذیر نیست.

میوه های فصلی را چگونه در فصل های دیگر تهیه کرد ؟

بهترین راه خشک کردن میوه به صورت طبیعی است که در این روش، میوه مقدار زیادی از آب خود را از دست داده و خواص آن به صورت متراکم درآمده و قابلیت نگهداری آن افزایش می یابد.

میان وعده میوه خشک به علت متراکم شدن و از دست دادن آب، 3.5برابر بیشتر از میوه تازه فیبر و مواد مغذی دارد.

خواص استفاده از میوه خشک

  • تامین مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن
  • تقویت حافظه به ویژه افراد مسن ( پیشنهاد :  زغال اخته، توت فرنگی خشک )
  • کنترل قند خون و کاهش ابتلا به دیابت ( پیشنهاد : سیب )
  • پیشگیری از کم خونی با تامین آهن (پیشنهاد : زردآلو، کشمش، آلو خشک )
  • سرشار از آنتی اکسیدان و تقویت سیستم ایمنی بدن به ویژه زنان باردار ( پیشنهاد : انبه )
  • جلوگیری از یبوست و بهبود عملکرد گوارش ( پیشنهاد : آلوخشک )
  • کاهش وزن و تناسب اندام با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن ( پیشنهاد : خرما، کشمش، زردآلو )

خواص میوه خشک برای کودکان

میوه های خشک و آجیل ها، همانگونه که در بالا اشاره شد سرشار از ویتامین ها هستند و قراردادن آن در رژیم غذایی کودکان بسیار سودمند است.

از تاثیر استفاده میوه خشک در کودکان می توان به تامین انرژی و رشد در کودکان، جلوگیری از کم خونی، تامین ویتامین های ضروری اشاره نمود.

کیک برنجی یا سیس رایس ها

یکی از سالم ترین تنقلات هستند که اصلی ترین ترکیبات آن دانه برنج بوده که با طعم های متفاوت همانند، چیلی، سیاه دانه، زیره، شوید، سیاهدانه، زنجبیلی، سبزیجات، ساده و … عرضه می شود. برخی از آن ها با سبوس بوده و برخی آن ها بدون گلوتن بوده و برای افراد سلیاکی که حساسیت غذایی هم دارند، قابل استفاده است.

شکلات تلخ

شکلات تلخ یا سیاه از کره کاکائو تهیه شده که بهترین نوع شکلات است. شکلات های سفید و یا کرمی رنگ، دارای شکر هستند که برای افراد دیابتی ضرر داشته و برعکس شکلات های سیاه رنگ، سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی همانند آهن، مس، منگنز و منیزیوم است. هرچقدر کاکائو در شکلات بیشتر باشد، شکلات تلخ تر خواهد بود.

  • شکلات تلخ کلسترول خون را پایین می آورد.
  • حافظه را تقویت و از آلزایمر جلوگیری می کند.
  • کاهش بیماری های قلبی و سکته
  • بهبود روحیه و جلوگیری از افسردگی
  • کمک به عضله سازی در بدنسازان
  • کاهش اشتها و احساس سیری
  • تقویت بینایی

آجیل ها

آجیل ها، به دانه ها و مغز گیاهانی گفته می شوند که از طریق پوسته محافظت شدند که طعم بی نظیری دارند. آجیل ها جدای طعم خوبشان، حاوی مواد مغذی زیادی بوده که بر سلامت بدن تاثیر بسزایی داشته و می توان آجیل را به یک مولتی ویتامین تشبیه کرد. آجیل ها خواص متفاوتی دارند که در ادامه به خواص آن ها اشاره خواهیم کرد.

بادام

  • این دانه مغذی، در سراسر جهان به ویژه آمریکا با بیشترین میزان، تولید می شود. خانواده بادام (درختی، زمینی، هندی و …) سرشار از ویتامین ها هستند که به نوعی غذای کامل شناخته می شوند.
  • تقویت سلامت مغز (کاهش ابتلا به آلزایمر)
  • بهبود سلامت و جلوگیری از پوکی استخوان (کاهش کلسترول بد خون)
  • تقویت سیستم ایمنی بدن (ویتامین E و آنتی اکسیدان بالا)
  • جلوگیری از سرطان و دیابت

گردو

میوه مغزداری که ارزش غذایی بالا داشته و یک منبع عالی برای پروتئین، انواع ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان است. بزرگ ترین تولید کننده های گردو، چین و آمریکا، ایران و ترکیه و اوکراین هستند.

  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • تقویت و افزایش رشد مو (منبع پتاسیم، اسید های چرب امگا 9 ، امگا 6 و امگا3 )
  • درمان شوره سر (مرطوب کننده طبیعی پوست سر)
  • تقویت حافظه و تمرکز
  • سم زدایی کبد چرب
  • کاهش ابتلا به دیابت نوع دو

پسته

محبوب ترین و پر مصرف ترین آجیل که نه تنها طعم آن جذابیت برای همه افراد دارد، بلکه خواص پسته نیز همانند طعمش بی نظیر است.

  • جلوگیری از کم خونی ( سرشار از آهن، 4برابر آهن بیشتر نسبت به بادام و فندق)
  • تامین پروتئین (سرشار از آمینواسیدها)
  • پسته برای لاغری (سرشار از فیبر و مانع چاقی)
  • بهبود عملکرد روده و باکتری های مفید
  • کاهش کلسترول و فشار خون
  • مفید در رشد کودکان ( سرشار از ویتامین ها و پروتئین و مواد معدنی)

فندق

یکی از غنی ترین مواد غذایی موجود، فندق است. فندق منبع غنی از ویتامین های B6 ، B2 ، B1 ، E است که حتی روغن فندق، یکی از بهترین منابع شناخته شده ویتامین E است.

  • بهبود سلامت قلب و کنترل فشارخون (کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب)
  • کمک به کنترل دیابت
  • سرشار از آنتی اکسیدان (پیشگیری از بیماری ها)
  • تقویت مغز و تقویت قلب
  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان
  • عضله ساز و تقویت بافت استخوان ها

انواع آبمیوه های طبیعی

اگر میوه دوست نیستید و یا زمان کافی برای خوردن میوه ندارید، حداقل روزانه یک لیوان آب میوه طبیعی استفاده کنید. توجه داشته باشید که بهترین آبمیوه به صورت تازه بوده که ما در هایپرارگانو، انواع آبمیوه های طبیعی بدون نگهدارنده را عرضه می کنیم.

آب سیب : یکی از محبوب ترین آب میوها که سرشار از پتاسیم و مواد معدنی است.

آب آلو : سرشار از ویتامین های گروه B  ، جلوگیری از یبوست و کمک به نرم شدن مدفوع

آب انار : کاهش فشار خون بالا، جلوگیری از ابتلا به سرطان، درمان اسهال و افزایش ایمنی بدن، جلوگیری از کم خونی

آب موز : افزایش انرژی و احساس سیری( سرشار از فیبر) ، درمان یبوست و کاهش سوزش معده

آب پرتقال : سرشار از مواد مغذی و ویتامین C ، جلوگیری از سنگ کلیه

استفاده از تنقلات کم کالری، کمک بسیازی در حفظ تناسب اندام و سلامت فرد خواهد داشت. پیشنهاد میکنیم در مصرف تنقلات ناسالم، کنترل بیشتری داشته باشید و از تنقلات سالم استفاده کنید تا از مزایای بی نظیر آن ها هم بهره مند شوید.

تنقلات مضر

متاسفانه میل به استفاده از تنقلات مضر، بنابر طعم تنقلات بسیار زیاد است. انواع چیپس و پفک جزو مضرترین تنقلات هستند که با نمک زیادی که دارند، برای افراد فشارخون بالا بسیار مضر است. نه تنها برای این افراد، بلکه برای کودکان مضر بوده و باعث جلوگیری از رشد و سلامت آن ها می شود. مجموعه هایپرارگانو در تلاش است که از مصرف انواع نوشیدنی های گازدار، آبمیوه های صنعتی، انواع اسمارتیز و … که برای سلامتی مضر است را با فرهنگ سازی در میان افراد کمتر کرده و با جایگزین کردن تنقلات سالم، سلامتی را به افراد هدیه دهد.

 

 

 

0
    0
    سبد خرید شما
    سبد خرید شما خالی استبازگشت به فروشگاه