یوگا چیست؟ 6 مزایای بینظیر یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

یوگا دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی بدن است. افزایش انعطاف پذیری ، کاهش وزن و بهبود انرژی و خلق و خو از مزایای یوگا است. تحقیقات نشان می دهد که می تواند برای قلب مفید باشد. یوگا می تواند فشار خون را کاهش دهد و به شما در مدیریت استرس کمک کند و می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. فروشگاه هایپرارگانو انواع محصولات رژیمی و ارگانیک مناسب برای کاهش وزن موجود دارد.

یوگا برای چی خوبه

تمرین یوگا، که از هند باستان سرچشمه گرفته است. بر اساس مطالعه ای که در مارس 2016 در مجله اروپایی پرستاری قلب و عروق منتشر شد ، به عنوان مثال ، افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ، ریتم نامنظم قلب ، پس از تمرین 30 دقیقه ای یوگا سبک به مدت 12 هفته ، فشار خون و ضربان قلب آنها به میزان قابل توجهی پایین بود. به گفته محققان، یوگا همچنین سلامت روانی و کیفیت زندگی آنها را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

اگر بیماری قلبی دارید ، با پزشک خود در مورد اینکه چه سطحی از یوگا برای شما مناسب است صحبت کنید.  اگر مبتدی هستید قبل از کلاس با مربی یوگا صحبت کنید.

فعالیت بدنی را تقویت می کند

کسیکه که یوگا انجام می دهد سلامت قلب خود را افزایش می دهد. به گفته انجمن قلب آمریکا، عدم تحرک بدنی یک عامل خطر مهم در ایجاد بیماری های قلبی است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که یوگا انجام می دهند بیشتر فعال می شوند و عادات غذایی سالم را در پیش می گیرند که می تواند از قلب محافظت کند. مطالعه ای که در ماه مه 2018 در مجله International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity منتشر شد ، ارتباط بین تمرین منظم یوگا و عادات غذایی سالم و ساعات بیشتر فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید را نشان داد.

پزشکان حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​را حداقل پنج روز در هفته برای سلامت کلی قلب و فعالیتهای تقویت کننده عضلات متوسط ​​تا شدید را حداقل دو روز در هفته برای مزایای سلامتی بیشتر توصیه می کند.

به مدیریت استرس کمک می کند

در حالی که محققان مشخص نکرده اند که استرس چگونه به بیماری های قلبی کمک می کند. استرس می تواند منجر به افزایش رفتارها و عوامل دیگری شود که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. شامل سیگار کشیدن ، عدم تحرک بدنی ، پرخوری و فشار خون بالا است.

یوگا می تواند نقش بسزایی در کاهش استرس و مسائل مربوط به آن داشته باشد. یک مطالعه کانادایی که در ماه مه 2015 در مجله Reproductive Biomedicine Online نشان داد که اضطراب ، افسردگی و کیفیت زندگی در زنانی که پس از یک برنامه یوگا شش هفته ای منتظر یک عمل پزشکی استرس زا هستند، بهبود یافته است. جوئل کان ، پزشک متخصص قلب در مرکز طول عمر قلب کان در گروس پوینت ، میشیگان می گوید: “اکثر تکنیک های کاهش استرس شامل توجه به تنفس است.” او می گوید: “یکی از اساسی ترین روشهای یوگا توجه بیشتر است.

فشار خون شما را کاهش میدهد

بر اساس بررسی مطالعات منتشر شده در سپتامبر 2017 در مجله طب جایگزین و مکمل ، یوگا ممکن است در مدیریت فشار خون نقش داشته باشد. محققان تعداد انگشت شماری از مطالعات را بررسی کردند که به این نتیجه رسیدند که مدیتیشن و یوگا فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می دهند. روبرت اوستفلد ، بنیانگذار و مدیر برنامه سلامت قلب در مرکز پزشکی مونتفیوره و استادیار پزشکی بالینی در کالج آلبرت اینشتین می گوید: مزایای یوگا ترکیبی از بهبود آمادگی جسمانی و کاهش استرس است.

ضربان نامنظم قلب را تسکین میدهد

فیبریلاسیون دهلیزی یک ریتم غیرطبیعی قلب است که با ضربان سریع و نامنظم مشخص می شود و می تواند منجر به سکته مغزی و سایر عوارض شود. بر اساس مروری که در دسامبر 2015 در مجله آریتمی منتشر شد ، تمرین یوگا با کاهش بیماریهای قلبی مرتبط بود.. دکتر اوستفلد می گوید: ممکن است یوگا بتواند در درمان افراد مبتلا به بیماری قلبی کمک کند.

جلوگیری از انزوای اجتماعی

پس از حمله قلبی یا سایر رویدادهای مهم قلبی ، بسیاری از بیماران ممکن است احساس انزوای اجتماعی داشته باشند و حتی ممکن است دچار افسردگی شوند. اوستفلد می گوید: “بیمار ممکن است احساس امنیت یا قدرت کافی برای بیرون رفتن نداشته باشد. “آنها ممکن است با مرگ و میر خود به گونه ای مقابله کنند.

شواهد نشان می دهد که یوگا می تواند در این امر کمک کند. مطالعه ای که در ژانویه 2015 در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد ، نشان داد که مشارکت در برنامه های کل جامعه که عوامل خطرساز قلب و عروق و تغییرات رفتاری را هدف قرار می دهد ، با کاهش میزان مرگ و میر و بستری شدن همراه است.

شرکت در کلاس های یوگا می تواند احساس اجتماعی بودن را ایجاد کند که ممکن است به کاهش احساس افسردگی و انزوا کمک کند. دکتر کان می گوید: “کلاس یوگا یک محیط ایمن و ارتباط با سایر افرادی را که با هم در حال یوگا هستند را فراهم می کند.

یوگا و لاغری

یوگا با رژیم غذایی مناسب سبب کاهش وزن میشود.

یوگا درمانی چیست

یوگا برای حفظ تندرستی و سلامت روحی-معنوی عالی است.