سیستم ایمنی
12 نکته برای بهبود سریع آنفولانزا
بهمن
یک بیماری شایع ویروسی که معمولا از پاییز تا اوایل بهار رخ می دهد آنفولانزا یا آنفلوآنزا (Influenza) است. بهترین راه برای غلبه بر آنفولانزا، استراحت و هیدارته ماندن است اما چند نکته کلیدی و اضافی وجود دارد که می توانید به بهبود این بیماری کمک کنید. در این مقاله به 12 نکته برای بهبود سریع آنفولانزا اشاره خواهیم کرد. با هایپرارگانو همراه باشید.
بهبود سریع آنفولانزا
آنفولانزا یک عفونت تنفسی مسری است و علائم آن به طور معمول حدود یک هفته طول می کشد اما شدیدترین علائم فقط برای دو الی سه روز رخ می دهد. با وجود بهبود این بیماری، ممکن است تا یک هفته دیگر احساس خستگی، ضعف و سرفه داشته باشید.
1- در خانه بمانید
بدن شما برای مقابله و مبارزه با ویروس آنفولانزا، به زمان، انرژی و آرامش دارد. توصیه می شود روال روزانه خود را در حالت عادی و بدون تنش قرار دهید و تا زمانی که احساس بهتری پیدا نکرده اید، در خانه خود استراحت کنید.
علاوه بر کمک به بهبودی، ماندن در خانه از سرایت آنفولانزا به سایر افراد در جامعه یا محیط کار شما جلوگیری می کند. این ویروس می تواند برای افراد بزرگسال و کودکان خطرناک باشد، بنابراین بسیار مهم است که در هنگام بیماری از تماس با دیگران اجتناب کرده و وسایل شخصی خود را مرتب ضد عفونی کنید.
2- مایعات و آب را فراموش نکنید
از علائم آنفولانزا تب بالاست که می تواند منجر به تعریق، اسهال یا استفراغ شود. برای بهبود سریع آنفولانزا و مبارزه با آن، به مایعات نیازی دارید. بهترین و در دسترس ترین گزینه آب است اما می توانید از دمنوش های گیاهی یا چای و عسل استفاده کنید.
هیدراته بودن می تواند اثر تسکین دهنده ای بر علائم شما داشته باشد. در نظر داشته باشید دو چیزی که در حین بیماری باید از آن ها اجتناب کنید، الکل و کافئین است.
3- تا حد امکان بخوابید
خواب بهترین دارو برای مبارزه با آنفولانزا است. تماشای تلوزیون روی کاناپه ایده بدی نیست اما برای بهبود سریع آنفولانزا باید بخوابید. تلاش کنید زودتر از حد معمول به رختخواب بروید و استراحت کنید. همچنین می توانید در طول روز نیز بخوابید تا زمان بیشتری برای ریکاوری به بدن خود بدهید. استراحت و خوابیدن می تواند خطر ابتلا به عوارض جدی آنفولانزا مانند ذات الریه را کاهش دهد.
4- تنفس خود را آسان تر کنید
استراحت با گرفتگی بینی و سرفه ممکن است دشوار باشد. با در نظر گرفتن این نکات می توانید تنفسی راحت تر و در نتیجه خوابی بهتر را تجربه کنید.
- از یک بالش اضافی استفاده کنید (برای بالا بردن سر و کاهش فشار سینوسی)
- مرطوب کننده یا بخارساز در اتاق.
- گرم کردن دمای محیط
- حمام یا دوش قبل از خواب
5- غذای سالم بخورید
ممکن است در حین بیماری وسوسه شوید که برای بهبود حالت روحی خود به سراغ بستنی، چیپس یا فست فود بروید اما فراموش نکنید که بدن شما برای بهبود آنفولانزا به تغذیه بهتری نیاز دارد. برای بهبود سریع آنفولانزا از میوه ها و سبزیجات تازه که شامل ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند غافل نشوید. این موارد می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به هنگام مبارزه با ویروس آنفولانزا تقویت کند. همچنین ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشید، اما همچنان مهم است که وعده های غذایی مفید و منظم بخورید تا قدرت خود را حفظ کنید. در این باره مقاله ای از قبل برای شما آماده کرده ایم که برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید آن ها را مطالعه کنید.
اینجا بخوانید : معرفی 5 وعده غذایی پر پروتئین سالم
همچنین ممکن است برای شما جالب باشد : 9 مورد از بهترین فواید محصولات ارگانیک
6- به هوا رطوبت اضافه کنید
هواش خشک می تواند علائم بیماری شما را بدتر کند. پیشنهاد می شود از یک دستگاه بخور یا مرطوب کننده هوا استفاده کنید. رطوبت می تواند به رفع گرفتگی کمک کند.
7- از داروهای OTC مصرف کنید
راهروی سرماخوردگی و آنفولانزای داروخانه محلی شما به احتمال زیاد مملو از صدها گزینه مختلف است. برخی از داروها برای مقابله با علائم خاص مانند احتقان بینی استفاده می شوند، در حالی که برخی دیگر به طور همزمان بسیاری از علائم آنفولانزا را درمان می کنند.
- مسکن ها به کاهش تب، سردرد و بدن درد کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به ایبوپروفن (Advil, موترین) و استامینوفن (تیلنول) استفاده کرد.
- داروهای ضد احتقان، مانند سودوافدرین (سودافد)، به باز شدن مجرای بینی و تسکین آن کمک می کنند.
- داروهای سرکوب کننده سرفه مانند دکسترومتورفان (Robitussin) می توانند برای تسکین سرفه خشک استفاده شوند.
- اکسپکتورانت ها به شل شدن مخاط غلیظ کمک می کنند و برای سرفه ای که خیس است و مخاط تولید می کند مفید است.
- آنتی هیستامین ها دارای اثرات آرام بخشی هستند که ممکن است به خواب شما کمک کند.
- حتماً برچسب محصول را بخوانید تا دوز صحیح هر نوع دارو را بدانید و مطمئن شوید که به طور تصادفی داروها را ترکیب نمی کنید. داروهایی مانند DayQuil هم مسکن و هم تب هستند، بنابراین نباید داروی دیگری را در کنار آن مصرف کنید.
- کودکان و نوجوانان هرگز نباید آسپرین برای آنفولانزا مصرف کنند، زیرا خطر ابتلا به یک بیماری جدی به نام سندرم ری وجود دارد.
توجه
با توجه به علائم و شدت بیماری متفاوت در افراد، توصیه می شود قبل از خرید، حتما در مورد مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید.
8- سنجد را امتحان کنید
صدها سال است که سنجد در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می شود. در یک مطالعه مشخص شد مصرف سنجد پس از 48 ساعت در کاهش تب، سر درد، دردهای عضلانی، احتقان بینی و سرفه کمک کننده و موثر بود.
در مطالعه دیگری بر 60 نفر با علائم مشابه آنفولانزا که 15 میلی لیتر شربت سنجد را چهار بار در روز مصرف کردند، چهار روز زودتر از افرادی که سایر داروها را مصرف نمودند، علائم خود را بهبود بخشیدند. به خاطر داشته باشید سنجد، یک درمان مکمل است و نباید از مصرف داروهای تجویزی پزشک غافل شوید. برای مشاهده انواع سنجد و خشکبار ارگانیک می توانید به هایپرارگانو مراجعه کنید.
9- عسل را فراموش نکنید
عسل یک گزینه ایده آل برای تسکین سرفه و گلو درد است که مخلوط کردن عسل با چای، یک راه عالی برای هیدراته ماندن و همچنین درمان علائم آنفولانزا است. محققان در یک مطالعه دریافتند که یک دوز عسل می تواند در کنترل سرفه شبانه موثرتر از سرکوب کننده های معمول سرفه در کودکان 2 تا 18 ساله مبتلا به عفونت های دستگاه تنفسی عمل کند. لازم به ذکر است که مصرف عسل برای کودکان کمتر از یکسال توصیه نمی شود. در این باره نیز با پزشک خود مشورت کنید.
برای مشاهده و خرید انواع عسل طبیعی و ارگانیک به هایپرارگانو مراجعه کنید.
10- در مورد داروهای ضد ویروسی از پزشک سوال کنید
برخی از دارو های ضد ویروسی تنها با نسخه پزشک در دسترس هستند، بنابراین ابتدا به پزشک مراجعه کنید. این داروها از رشد و تکثیر ویروس جلوگیری کرده و اگر آن ها را ظرف 48 ساعت پس از بروز علائم مصرف کنید، بهترین نتیجه را خواهد داشت.
افراد زیر اگر شرایط زیر را دارند، حتما در مورد داروهای ضد ویروسی از پزشک مشورت بگیرند :
- سن زیر 5 سال (به ویژه سن 2 سال)
- 18 سال یا کمتر هستند و از داروهای حاوی آسپرین یا سالیسیلات استفاده می کنند
- حداقل 65 سال دارند
- باردار هستند یا در دو هفته گذشته زایمان کرده اند
- یک بیماری مزمن پزشکی دارند یا داروهای دیگری مصرف می کنند که سیستم ایمنی آن ها را تضعیف می کنند
- در خانه سالمندان یا مرکز مراقبت های طولانی مدت زندگی می کنند
- بسیار چاق هستند (با شاخص توده بدنی (BMI) حداقل 40)
مصرف داروهای ضد ویروسی در عرض دو روز پس از شروع علائم ممکن است مدت زمان آنفولانزا را تا حدود یک روز کاهش دهد و شدت علائم را کاهش دهد.
11- واکسن آنفولانزا
بر اساس پیش بینی های دانشمندان در مورد اینکه کدام سویه آنفولانزا در فصل بعدی غالب خواهد شد، واکسن آنفولانزا تولید می شود. با این حال، ممکن است گاهی اوقات دانشمندان اشتباه کنند اما با دریافت واکسن آنفولانزا، می توانید در برابر سایر گونه های ویروس از خود محافظت کنید. ممکن است تصور کنید برای دریافت واکسن خیلی دیر شده یا برای بار دوم به آنفولانزا مبتلا نمی شوید. با این وجود این احتمال همچنان وجود دارد، بنابراین ایده خوبی است که با دریافت واکسن آنفولانزا از خود محافظت کنید.
12- مثبت اندیش باشید
اغلب ما فراموش می کنیم که احساسات و نگرش هایمان چقدر بر احساس فیزیکی ما تاثیرگذار هستند. اگرچه ممکن است نتوانید گرفتگی بینی خود را باز کنید یا تب خود را با افکار مثبت درمان کنید اما حفظ روحیه در طول بیماری ممکن است به بهبودی کلی شما کمک کند.
سخن پایانی
برای بهبود سریع آنفولانزا بهتر است به خودتان اجازه استراحت دهید و مایعات زیادی بنوشید. به حفظ بنیه بدن خود توجه کرده و از مواد غذایی مفید و با ارزش بهره ببرید. اگر علائم آنفولانزای خود را زود تشخیص دادید می توانید داروی ضد ویروسی را امتحان کرده تا به کاهش مدت علائم خود کمک کنید. اکثر علائم آنفولانزا در عرض یک تا دو هفته بر طرف می شود. اگر به پزشک مراجعه نکردید و علائم آنفولانزا فروکش نکرد حتما به پزشک مراجعه کنید.
منبع
