برخلاف باور عموم که روغن های خوراکی ضرر دارند، برخی روغن ها همانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن هسته انگور، روغن آووکادو و … بسیار پرفایده هستند. اما کدام روغن برای شما مناسب است؟ ویژگی های هر روغن چیست و در چه نقطه دودی خواص خود را از دست می دهد؟ باید این مورد را […]
اغلب افراد پیاده روی را ورزشی آسان اما کاربردی تلقی می کنند. کارشناسان معتقدند پیاده روی می تواند فواید سلامتی بی نظیری برای اغلب افراد در هر سن و تناسب اندامی داشته باشد. پیاده روی از بسیاری بیماری های خاص جلوگیری و باعث طولانی شدن عمر می شود. از طرفی پیاده روی ورزشی رایگان است […]
امروزه رژیم گیاهخواری سبکی از تغذیه و زندگی در نظر گرفته می شود که افراد با عدم مصرف فراورده های حیوانی، خود را حامی حقوق حیوانات و کره زمین می دانند. از طرفی گیاهخواری می تواند فواید بی نظیری برای سلامت عمومی بدن به همراه داشته باشد. با این وجود نگرانی های رایجی در مورد […]
خواب مناسب و کامل هم لذت بخش است و هم برای سلامتی کلی بدن بسیار ضروری است. از مولفه های اصلی برای خوابی کامل و راحت رها کردن دغدغه و استرس و داشتن آرامش است. با این حال، اغلب افراد با وجود استرس روزمره نمی توانند به اندازه کافی استراحت و خواب کامل داشته باشند. […]
در حالی که اغلب مردم قهوه را به دلیل کافئین آن می نوشند، برخی دیگر نوشیدنی های انرژی را مانند ردبول را ترجیح می دهند. ممکن است در ابتدا تعجب کنید این نوشیدنی های محبوب چه از نظر کافئین و چه از نظر اثرات سلامتی باهم مقایسه شوند. با وجود روی آوردن جوانان به نوشیدنی […]
صبحانه از مهم ترین وعده های روزانه است. در حالی که گزینه های زیادی در مورد یک صبحانه کامل و مقوی وجود دارد، یک گزینه اغلب نادیده گرفته می شود. از دیگر گزینه های ایده آل وعده صبحانه جو دوسر است که سرشار از مواد مغذی است. دلایل زیادی برای استفاده از جو دوسر در […]
حبوبات از بهترین منابع تغذیه بشر است که در سراسر جهان مصرف می شوند. حبوبات منبع عالی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین گیاهی و … هستند. از مهم ترین خواص حبوبات می توان به کاهش کلسترول، کاهش سطح قند خون و افزایش باکتری های سالم روده اشاره کرد. حبوبات از خانواده گیاهان Fabaceae هستند. […]
برنج وعده غذایی اصلی اغلب مردم در بسیاری کشورها از جمله ایران است. تنوع در نژاد و فرآوری پس از برداشت در برنج سبب می شود که برنج از نظر رنگ، طعم و ارزش غذایی در انواع متفاوت عرضه شود. برخی سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی قدرتمندتری مانند آنتی اکسیدان ها هستند. امروزه […]
چای ماچا از خانواده چای سبز است. این چای سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند برای قلب، کنترل وزن و سایر جنبه های سلامتی مفید باشد. چای ماچا را می توان به راحتی در رژیم غذایی خود بگنجانید. در این مقاله به معرفی و خواص چای ماچا خواهیم پرداخت. چای ماچا چیست ؟ […]
در سال های اخیر، فواید محصولات ارگانیک به صورت گسترده ای مورد توجه عموم افراد قرار گرفته است. محصولات ارگانیک به مجموعه محصولاتی گفته می شود که با استفاده از روش های کاملا طبیعی، بدون استفاده از سموم شیمیایی، کود های مصنوعی و هورمون های رشد تولید می شوند. فواید محصولات ارگانیک چیست ؟ اگرچه […]
