گرانولا خرما و نارگیل، یک نوع غذایی است که از مخلوط پخته شده‌ی غلات، شیره و اغلب خشکبارها تهیه می‌شود. این غذا بسیار محبوب و مفید است و به دلیل داشتن مواد مغذی بالا، یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه است. از جمله مواد مغذی موجود در گرانولا می‌توان به پروتئین، فیبر، ویتامین‌های گروه ب، آهن و کلسیم اشاره کرد.
خرما موجود در گرانولا سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین‌های مختلف، انواع مواد معدنی و کربوهیدرات دارد. از طرفی، آفتابگردان و گردو نیز دارای مواد مغذی بالایی هستند و می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلبی کمک کنند.
گرانولای نارگیل نیز با استفاده از نارگیل خشک شده و دانه‌های مختلف تهیه می‌شود. نارگیل یک منبع عالی از آهن، فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های گروه ب است. همچنین، نارگیل ت حاوی مواد ضد باکتری و ضد قارچ است و می‌تواند به بهبود سیستم گوارشی کمک کند. با توجه به مواد مغذی بالایی که در گرانولای خرما و نارگیل وجود دارد، مصرف این نوع از گرانولا به عنوان یک وعده‌ی صبحانه سالم و سرشار از انرژی پیشنهاد می‌شود.
گرانولا را طبق ضاعقه و سلیقه می توان به روش های مختلفی استفاده کرد که در ادامه تعدادی از آن را آورده ایم:
مقدار لازم از گرانولا را درون شیر ریخته و 5 الی 10 دقیقه حرارت دهید.
همچنین می توانید آن را همراه شیر، بدون حرارت به صورت سرد میل کنید.
مقداری از گرانولا را همراه چند تکه میوه درون ظرفی ریخته و به مقدار لازم به آن ماست اضافه کنید.
اگر ورزشکار هستید بهتر است از ماست های رژیمی و ماست هایی که میزان پروتئین بالاتری دارند، استفاده کنید.
مشاهده ماست های لبنی و غیر لبنی
ترکیب بستنی و گرانولا علاوه بر طعم دلنشین انرژی زیادی را به همراه دارد.
همچنین می توان از آن پای بستنی و گرانولا تهیه کرد.
اگر ورزشکار هستید یا به تناسب اندام خود اهمیت می دهید، بهتر است از بستنی های رژیمی که پروتئین بالایی دارند استفاده کنید.
از گرانولا می توانید به عنوان تاپیک سالاد، دسر یا به تنهایی استفاده کنید.
این گرانولا با ترکیبات جالبی که دارد دارای طعم متفاوتی بوده که این ترکیبات علاوه بر طعم بخشی تاثیرات مثبتی روی بخش های مختلف بدن نیز دارند.
فیبر های محلول و نامحلول موجود در گرانولا سبب سلامت روده خواهند شد به این صورت که:
فعالیت باکتری های مفید روده را بهبود می بخشند، همچنین لوله های گوارشی پس از استفاده از گرانولا مرطوب می شود و این امر سبب تسهیل عبور مدفوع و مواد غذایی خواهد شد، در نتیجه از بروز یبوست نیز جلوگیری خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: 11 ماده غذایی جادویی برای درمان یبوست
استفاده از گرانولا به علت فیبر زیاد و انرژی بخشی بالایی که دارد سبب ایجاد احساس سیری در طولانی مدت و کاهش وزن خواهد شد.
منگنز موجود در گرانولا قادر است فعالیت کبد، کلیه و فعالیت های متابولیکی را بهبود بخشد، در نتیجه بدن کارآمد تر شده و انرژی بیشتری ذخیره کند.
همچنین عدم وجود شکر در گرانولا که سبب احساس خستگی خواهد شد نیز در این امر موثر است.
در هر 35 گرم گرانولا مقدار:
98/6 کیلوکالری انرژی
6/8 گرم قند
1/8 گرم چربی
0/01 گرم نمک، وجود دارد و فاقد اسیدهای چرب ترانس می باشد.
در جای خشک و حنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگهداری شود.
بهترین زمان استفاده تا شش ماه پس از تولید می باشد.
برای مشاهده لیست قیمت گرانولا و یا خرید انواع گرانولا سالم و طبیعی به هایپرارگانو مراجعه کنید.
| وزن | 700 گرم |
|---|
