گرانولا چیا و کنجد یکی از ترکیبات خوشمزه و سالمی است که با استفاده از آن می‌توانید صبحانه‌ای سرشار از انرژی و مغذی‌های حیاتی داشته باشید. در اینجا به بررسی ویژگی‌های مهم این دو ترکیب و مزایای مصرف آن‌ها می‌پردازیم:
1- چیا: چیا، یکی از محصولات بسیار محبوب و مفید در دنیای تغذیه است. این دانه کوچک با رنگ‌های مختلف، شامل سفید، خاکستری، قهوه‌ای و سیاه است و در کنار توصیه‌ی غذایی برای رفع کمبود مواد مغذی، باعث کاهش اشتها و کنترل وزن نیز می‌شود. همچنین چیا دارای بسیاری از ویژگی‌های سلامتی مهم است که عبارتند از:
- بالا بردن سطح انرژی و تقویت قدرت تمرکز
- بهبود سلامتی قلب و عروق و کاهش فشار خون
- حفظ سلامتی استخوان‌ها و جلوگیری از افتادگی
- کمک به کنترل قند خون و بهبود تابع انسولین در بدن
- حمایت از سلامتی مغز و سیستم عصبی
استفاده از چیا به عنوان یکی از مهمترین ترکیبات گرانولا، به افزایش مقدار فیبر، پروتئین و مواد مغذی موجود در صبحانه شما کمک می‌کند.
2- کنجد: کنجد یکی دیگر از مواد مغذی غنی است که به صورت گسترده در تهیه‌ی غذاهای سالم و خوشمزه استفاده می‌شود. این دانه حاوی مقادیر بالایی از کلسیم، آهن، فسفر، مس، روی و سدیم است. همچنین دارای مقادیر قابل توجهی از ویتام
ترکیبات گرانولا چیا و کنجد
- جو دوسر پرک
- چهار شیره
- روغن ذرت
- کنجد سفید
- دانه چیا
- مغز تخمه آفتابگردان
نحوه استفاده
از گرانولا به طریقه های مختلف می توان استفاده کرد:
- همرا با ماست
- همراه باشیر
- به تنهایی
- به عنوان تاپیک سالاد
- و…
خواص گرانولا چیا و کنجد
گرانولا چیا و کنجد
-
گرانولا و لاغری
گرانولا جز تنقلات رژیمی محسوب شده که به دلایل زیادی سبب لاغری خواهد شد.
برای تسریع در اثر گذاری و رسیدن به وزن مطلوب گاهی از ترکیباتی استفاده می شود که خود نیز سبب لاغری خواهد شد.
در واقع وجود چیا در این گرانولا سبب تسریع در این امر خواهد شد.
همچنین فیبر بالایی که در این گرانولا وجود دارد، سبب جذب آب و حجم چند برابر و ایجاد احساس سیری طولانی مدت خواهد.
-
تقویت سیستم ایمنی بدن
آنتی اکسیدان موجود در گرانولا سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و تحریک گلبول های سفید خون شده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند.
-
افزایش سلامت روده
فیبر موجود در گرانولا سطح باکتری های سالم روده را افزایش داده و از این جهت عملکرد سیستم گوارش را متعادل ساخته و سلامت روده را بهبود می بخشد.
-
جلوگیری از کم خونی
محتویات این گرانولا حاوی مقادیر زیادی آهن می باشد که می تواند تا حد زیادی به بهبود کم خونی کمک کرده و از مبتلا شدن به آن جلوگیری کند.
-
بهبود فرایند هضم
گرانولا دارای فیبر های محلول و نا محلولی بوده که تا حد زیادی قادر هستن فرایند هضم را بهبود بخشند.
-
منبع پروتئین گیاهی
گرانولا حاوی مقادیر بسیار زیادی پروتئین گیاهی می باشد، از این جهت برای افراد وجترین و وگان یک منبع تامی پروتئین محسوب می شود.
همچنین برای افراد ورزشکار و بدن ساز که قصد عضله سازی و تقویت آن ها را دارند راهکار مناسبی است.
-
بهبود گردش خون
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در گرانولا به افزایش گردش خون و بهبود فعالیت های بدنی کمک خواهد کرد.
-
افزایش انرژی
استفاده از گرانولا سبب افزایش انرژی و ذخیره آن در طول روز خواهد شد.
بیشتر بخوانید: گرانولا چیست و خواص شگفت انگیز آن کدام است؟
خواص دانه چیا
- رفع یبوست
- کمک به کاهش وزن
- انرژی زا
- سرشار از امگا3
- حجم دهی به عضلات
- آبرسانی به بدن
- تقویت روحیه
- ضد پیری
- ضد التهاب
- درخشندگی پوست
- تقویت مو
ارزش غذایی
در هر 35 گرم گرانولا دانه چیا و کنجد مقدار:
129/8 کیلوکالری لنرژی
4/98 گرم قند
1/75 گرم چربی
گرم نمک، وجود دارد و فاقد اسید های چرب ترانس می باشد.
شرایط نگهداری و بسته بندی
در جای خشک و خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگهداری شود.
تاریخ انقضا
بهترین زمان استفاده تا 6 ماه پس از تولید می باشد.
برای مشاهده انواع گرانولا سالم و طبیعی به هایپرارگانو مراجعه کنید.
| وزن | 700 گرم |
|---|
محصولات مرتبط
