سیس رایس و کاهش وزن

سیس رایس و کاهش وزن، سیس رایس یا کیک برنجی یک میان وعده خوشمزه است که از برنج ارگانیک (برنج قهوه ای) تهیه می شود. سایر مواد جزئی مانند دانه کنجد، ارزن و نمک ممکن است به آنها اضافه شود تا طعم یا قوام مشخصی به آنها بدهد. سیس رایس کالری کمی دارد و به عنوان یک غذای کم کالری شناخته شده است اما ممکن است این سوال  را بپرسید که آیا سیس رایس یا کیک برنجی باعث کاهش وزن می شود؟

کم کالری بودن کیک برنجی یکی از مزایای این ماده غذایی به شمار می رود. سیس رایس یا کیک های برنجی به راحتی هضم می شوند دارای فیبر بالایی است که ممکن است تا مدتی به شما احساس سیری بدهد.برخی از کیک های برنجی طعم دار که با نمک و مواد نگه دارنده تهیه می شوند ممکن است باعث افزایش سطح قند خون و انسولین بشود. بهترین نوع سیس رایس یا کیک برنجی بدون مواد نگه دارنده و کاملا ارگانیک تهیه می شود که خوردن یکی دو عدد از این نوع میان وعده خوشمزه در طول روز مانعی ندارد.

سیس رایس و کاهش وزن

کیک هایی که با برنج قهوه ای یا سبوس دار درست می شوند سیر کننده تر هستند. کربوهیدرات ها می توانند فرد را گرسنه کنند، بنابراین سیس رایس را با یک منبع پروتئینی مانند لبنیات، پنیر خامه ای کم چرب با ماهی آزاد دودی یا کمی کره بادام زمینی ترکیب کنید. ارزش غذایی کیک های برنجی به نحوه خوردن آن ها توسط افراد بستگی دارد. انواعی از کیک‌ یا بیسکویت که در بازار با نام کیک برنجی نیز شناخته می‌شود. این محصولات در برندهای مختلف و متفاوتی به تولید می‌رسند که هریک برای سلیقه‌های مختلف، تنوع طعم خوبی را به وجود آورده‌اند.

یکی از محبوب ترین کیک های رژیمی در بین افرادی که رژیم غذایی لاغری دارند کیک برنجی است. اگر در برنامه رژیم غذایی خود از سیس رایس استفاده می کنید به علت کالری پایین و فیبر بالایی که دارد باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه شما با خوردن سیس رایس یا کیک برنجی در طول روز میل به خوردن غذاها و تنقلات ناسالم را ندارید در نتیجه سیس رایس باعث افزایش وزن نمی شود و در بلند مدت ممکن است کاهش وزن برای شما به همراه داشته باشد.

کیک برنجی جایگزین خوبی برای نان است. هنگامی که یک برنامه کاهش وزن را شروع می کنید، کیک برنجی یک جایگزین کم کالری و مناسب است. اکثرا کیک برنجی را به عنوان یک غذای رژیمی مطمئن می دانند زیرا چربی یا کالری زیادی ندارد. سیس رایس معمولاً عاری از چربی های اشباع شده است. کل کالری بر اساس برند و نوع کیک برنجی متفاوت خواهد بود. به طور کلی، یک کیک برنجی 60 تا 70 کالری دارد. افرادی که رژیم دارند اغلب این کیک ها را می خورند تا با هوس خوردن تنقلات ناسالم مانند چیپس مبارزه کنند.

در این مقاله بخوانید : سیس رایس یا اسنک برنجی چیست؟

مزایای گنجاندن کیک برنجی در رژیم غذایی چیست؟

• کیک برنجی ممکن است جایگزین مناسبی برای تنقلات پرکالری و پرچرب باشد.
• کیک برنجی به یک غذای اصلی رژیمی است و در اندازه های بزرگ، گرد، ترد و خوشمزه هستند. به عنوان یک میان وعده خوشمزه استفاده می شود که می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را از شما دور کند.
• سیس رایس منبع بالایی از کربوهیدرات است و چربی کمی دارد. برای اینکه آن را به غذایی وسوسه انگیز برای کودکان تبدیل کنید، می توانید کیک برنجی را در شیر بغلتانید و با یک پیمانه بستنی به عنوان یک میان وعده مقوی برای کودکان آماده کنید.
• سیس رایس نیز به عنوان یک میان وعده خوب در نظر گرفته می شود، زیرا معمولاً ارزان و به راحتی در دسترس هستند. نگهداری آنها آسان است و بیشتر مردم از آنها به عنوان میان وعده اضطراری یا برای ناهار روی میز استفاده می کنند.

سیس رایس را با چی بخوریم؟

کیک های برنجی ساده را می توان فقط با عسل طبیعی ، شیره خرما، آووکادو و سبزیجات پر کرد. خوردن آنها با کره آجیل مانند کره پسته یا حمص می تواند مصرف مواد مغذی را افزایش داده و ترشح قند را در جریان خون کند کند. کیک برنجی منبعی غنی از فیبر و کربوهیدرات و همچنین حاوی مقادیری از ترکیبات حیاتی مورد نیاز در رژیم غذایی سالم است. سیس رایس معمولا بدون گلوتن است، بنابراین باعث نفخ یا سوء هاضمه نمی شود. کیک برنجی یک غذای آسان هضم است که جزء اصلی آن نشاسته است.

سیس رایس به شکل کاملا رژیمی تهیه می شود. در هنگام خرید دقت کنید که دارای نمک،قند و مواد نگه دارنده صنعتی نباشد . برنج یک دانه با شاخص گلیسمی بالاست حتی اگر به صورت غلات کامل (قهوه ای) مصرف شود، بنابراین ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد. برخی از برندها شکر یا شربت ذرت را به کیک برنجی خود اضافه می کنند.

فواید رایس کیک

همانگونه که گفته شد، رایس کیک نوعی کیک است که برای تهیه آن از برنج استفاده می شود. این کیک خاصیت های متعددی دارد که می تواند به سلامت شما کمک کند. خواص سیس رایس چیست ؟

منبع انرژی

رایس کیک حاوی مقادیری از کربوهیدرات است که می تواند به عنوان یک منبع اصلی انرژی برای فعالیت های بدن در طول روز در نظر گرفته شود.

مواد مغذی

رایس کیک سرشار مقادیر مواد معدنی و ویتامین ها نظیر B1، B3، آهن، منگنز و فسفر است که برای سلامتی ضروری هستند.

کنترل وزن

رایس کیک باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود و قرار گرفتن آن در رژیم های غذایی می تواند از پرخوری جلوگیری کند. سیس رایس بسیار کم چرب است و جایگزین کردن آن با تنقلات پرچرب مانند شیرینی های سنتی، می تواند در لاغری و تناسب اندام بسیار موثر باشد. بنابراین سیس رایس و کاهش وزن ارتباط مستقیم باهم دارند.

تنقلات سالم

سیس رایس در مقایسه با برخی دسرها و شیرینی ها و تنقلات به دلیل کاهش میزان شکر و چربی، گزینه سالم تری برای افراد خواهد بود. کاهش مصرف چربی و شکر، می تواند از خطر افزایش وزن، بیماری های قلبی، دیابت و مشکلات دیگر که به چربی و شکر مرتبط است جلوگیری کند.

بدون گلوتن

اگر شما و یا یکی از اعضای خانواده تان به گلوتن حساسیت دارید، رایس کیک گزینه ای مناسب برای شما است.

سیس رایس های رژیمی را چگونه تهیه کنیم؟

اکثر کیک های برنجی صنعتی حاوی نمک اضافه هستند. افراد در معرض خطر بیماری قلبی باید مصرف سدیم خود را کاهش دهند و مصرف کیک برنجی را محدود کنند.

 در فروشگاه ما انواع سیس رایس رژیمی، بدون هیچگونه مواد افزودنی تهیه شده است و چربی و قند موجود در آن به صورت تقریبی صفر است. سیس رایس به عنوان یک میان وعده مناسب با ارزش غذایی بالا شناخته شده است. میان وعده‌ای که می‌تواند برای مدت زمان مشخصی فرد را سیر نگه داشته و مواد غذایی مورد نیاز را نیز تامین کند.سیس رایس های کاملا رژیمی با طعم های مختلف را از هایپر ارگانو خریداری کنید