مغز گردو 250 گرمی آذربایجان

بهترین زمان استفاده

بهترین زمان برای مصرف گردو اول صبح است زیرا قدرت و توان بیشتری را برای آغاز روز به بدن می بخشد.

همچنین بهتر است قبل از خوابیدن از گردو استفاده نشود مخصوصا گردوی پخته شده زیرا منجر به اختلالات خواب خواهد شد و نمیتوان از مزایای حداکثر گردو استفاده کرد.

خواص مغز گردو

• سرشار از کلسیم
• غنی از پتاسیم
• کاهش فشار خون
• کاهش کلسترول خون به علت وجود چربی های اشباع شده
• سرشار از روی، منگنز و ویتامین A
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی
• کاهش خطر ابتلا به سرطان مخصوصا سرطان سینه
• کمک به جوانسازی پوست

ارزش غذایی

در هر ۱۰۰ گرم گردو مقدار:

• ۶۵۴ کیلو کالری انرژی
• ۴/۰۷ گرم آب
• ۱۳/۷۱ گرم کربوهیدرات
• ۲/۶۱ گرم شکر
• ۱۵/۲۳ گرم پروتئین
• ۶/۷ گرم فیبر
• ۶۵/۲۱ گرم چربی، وجود دارد.
• همچنین در هر ۱۰۰ گرم گردو مقدار:
• ویتامین B1
• ۰/۳۴۱ میلی گرم ویتامین B1
• ۰/۱۵۰ میلی گرم ویتامین B2
• ۱/۱۲۵ میلی گرم ویتامین B3
• ۰/۵۳۷ میلی گرم ویتامین B6
• ۹۸ میکرو گرم ویتامین B9
• ۱/۳ میلی گرم ویتامین C
• ۰/۷۰ میلی گرم ویتامین E
• ۲/۷ میکرو گرم ویتامین