ارتباط بین رژیم گیاهخواری و سلامت پوست چیست

رژیم گیاهخواری برای سلامت پوست

در اصطلاح خارجی وگانیسم یک رژیم غذایی است که از مصرف محصولات حیوانی، مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ خودداری می کند . قرار گرفتن در رژیم گیاه خواری برای پوست مفید است زیرا مصرف لبنیات را محدود می کند وشما را به مصرف غذاهای پر آنتی اکسیدان مانند میوه ها و سبزیجات  تشویق می کند.

رژیم گیاهخواری و سلامت پوست ، اما ایا تا به حال فکر کرده اید که یک رژیم غذایی می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد؟ در واقع، این طرز تفکر برای  افرادی که در رژیم های گیاهی قرار میگیرند بسیار شایع است.

 کسانی که عضو این رژیم هستند هیچ گونه محصول حیوانی نمی خورند، این بدان معناست که گوشت، لبنیات، تخم مرغ و عسل درجدول غذایی انان وجود ندارد. در این مقاله در مورد تاثیر رژیم گیاهخواری بر پوست صحبت می کنیم :

رژیم وگان برای سلامت پوست

گیاهخواری در سالهای اخیر سر و صدای زیادی به پا کرده است، زیرا تحقیقات جدید ادعا کرده است که رژیم های گیاهی مزایای عمده ای برای سلامتی دارد رژیم غذایی گیاهی دارای مزایای زیست محیطی نیز می باشد، زیرا عدم مصرف گوشت یا لبنیات می تواند میزان کربن بدن شما را کاهش دهد.

 اما اکنون بحث دیگری در مورد عدم خوردن محصولات حیوانی توسط گیاه خواران وجود دارد که می تواند سلامت پوست شما را بهبود بخشد.

اما آیا واقعاً ترک گوشت، لبنیات، تخم مرغ و عسل تاثیر مفیدی برای پوست شما دارد؟ پاسخ  یک جواب کوتاه و قاطعانه نیست و بایستی به بررسی این موضوع به شکلی مفصل پرداخت.

حذف لبنیات و خوردن میوه و سبزیجات  می تواند پوست شما را بهبود بخشد.

رژیم گیاهخواری و سلامت پوست

مطالعات پوستی بر برخی از افراد در روند رژیمی شان نشان داده است که حذف لبنیات از رژیم های غذایی، آکنه های پوستی آنها را بهبود می بخشد.این رابطه به ویژه با لبنیات و شیرهای کم چربی بسیار قوی است. اگر بیماران به مدت یک ماه لبنیات خود را ترک کنند، تعداد قابل توجهی از آنها با آکنه خفیف تا متوسط ​​بهبود پیدا می کنند

 فراتر از  کمک به درمان جوش های سرسخت، گیاهخواری نیز می تواند باعث بهبود چهره شما شود.رژیم گیاهخواری بر پوست بسیار تاثیرگذار است از آنجا که یک رژیم وگان به طور معمول به جای استفاده از غذاهای پروتئین دار مانند لبنیات، گوشت و اکثر میان وعده های فرآوری شده، از سبزیجات و میوه ها استفاده می کند، آنتی اکسیدان های طبیعی می توانند بر نحوه تأثیرگذاری پوست  مفید باشند.

خرید محصولات وگان و گیاهخواری با بهترین کیفیت

هایپر ارگانو فروشگاه موادغذایی سبز ارائه دهنده محصولات کتوژنیک , ارگانیک و محصولات بدون گلوتن با داشتن تجربه خریدی سالم و اطمینان بخش

اما کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند بر روی پوست شما تأثیر منفی بگذارد.

 محدودیت محصولات حیوانی همچنین خطر برخی از تأثیرات منفی بر روی پوست را نیز به همراه دارد. به عنوان مثال،  گاهی اوقات افراد فراموش می کنند که میوه ها و سبزیجات را در رژیم های غذایی خود بگنجانند و در نهایت ان نتایج رژیم غذایی نامطلوب را در چهره خود میبینند.

برنامه غذایی برای پوستی زیبا

کمبود ویتامین های مختلف می تواند باعث تیرگی پوست، سیاهی تیرگی زیر چشم، شکننده شدن مو و ناخن شود.

 به گفته دانشمندان افراد رژیم های غذایی خود را با اسیدهای چرب امگا 3، که به طور معمول در تخم مرغ و ماهی  وجود دارد، اضافه کنند.

روش هایی وجود دارد که می تواند تغییری ایجاد کند حتی اگر شما آماده وگان نباشید

مصرف شیر بدون چربی و غذاهای فرآوری شده را قطع کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که هر نوع لبنیات و گوشتی که می خورید فاقد هورمون است گوشت های گیاهی مانند سویا گوشت گزینه مناسبی است، بنابراین پوست شما را تحریک نمی کند  تغییر رژیم غذایی یک تصمیم کاملا شخصی است و نباید فقط به دلیل پوست شما انجام شود.

نگرانی های شایع پوستی و چگونگی مدیریت آنها با رژیم وگان

بدن می تواند از طریق گردش خون، تعریق و ترشحات چربی سموم را به پوست وارد کند. این عمل می تواند پوسیدگی ایجاد کند و سبب ایجاد تاول، تورم، ترک و شکاف و تعداد زیادی از علائم دیگرگردد.

رژیم غذایی برای داشتن پوست صاف

ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند به کاهش اثرات آسیب های زیست محیطی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب و آلودگی کمک کنند. آنها از پوست در برابر رادیکال های آزاد که مولکول های ناپایداری هستند و می توانند به سلول های ما آسیب برسانند، محافظت می کنند.

این مولکول ها همچنین می توانند علائم پیری مانند خطوط ریز، چین و چروک و لکه های پیری را تسریع کنند.اگرچه اینها بخشی طبیعی از پیری هستند، اما با وجود رادیکال های آزاد می توان ظاهر آنها را بهبود بخشید.

تاثیر رژیم گیاهخواری بر پوست

در اینجا به برخی از موادی که خاصیت انتی اکسیدانی برای پوست دارند اشاره میکنیم.

  • سلنیوم (منابع گیاهی آجیل برزیلی، گندم، برنج قهوه ای، قارچ) یک ماده معدنی آنتی اکسیدانی است که به محافظت از کیفیت پوست و کشش آن در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش کمک می کند.
  • کاکائو نه تنها خوشمزه است، بلکه یکی از ترکیبات آن به افزایش جریان خون در سطح پوست کمک می کند. جریان خون به پوست باعث بهبودی در اثر آسیب خورشید و تجدید سلول می شود
  • ویتامین A قادر است سرعت گردش سلول های پوست را کاهش داده و رسوب کلاژن را افزایش داده و تجزیه طبیعی کلاژن و الاستین مربوط به پیری را کند کند. همچنین می تواند سرعت ترمیم زخم را افزایش داده و ساختار سلولی را ترمیم کند.
  • به علاوه، می تواند ظاهر لکه های تیره، رنگدانه و آکنه را بهبود بخشد. غذاهای غنی از کاروتنوئید در بدن به رتینول (ویتامین A فعال) تبدیل می شوند و همچنین اثرات آنتی اکسیدانی روی سلول ها و پوست دارند.

One thought on “ارتباط بین رژیم گیاهخواری و سلامت پوست چیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0
    0
    سبد خرید شما
    سبد خرید شما خالی استبازگشت به فروشگاه