آیا نوشیدن چای سبز در بارداری مفید است؟

چای سبز در بارداری، وقتی نوبت به نوشیدنی های مفید می رسد، چای سبز در صدر لیست قرار دارد. این نوشیدنی که به صورت گرم یا سرد سرو می‌شود، یک نوشیدنی دلچسب است که بدون هیچ کالری یا افزودنی ‌های مصنوعی، فواید زیادی را برای ما دارد. برای بسیاری از زنان باردار، نوشیدن چای سبز در بارداری ممکن است راهی عالی برای هیدراته ماندن و فرار از بی آبی بدن باشد.

 یک فرد باردار نسبت به یک فرد غیر باردار نیاز به نوشیدن مایعات بیشتری دارد. این به این دلیل است که آب به تشکیل جفت و مایع آمنیوتیک کمک می کند. اگر باردار هستید، باید سعی کنید روزانه 8 تا 12 لیوان آب بر اساس نیاز بدن خود بنوشید. علاوه بر آب مایعاتی مانند انواع دمنوش و نوشیدنی های سالم به تامین آب مورد نیاز برای بدن کمک می کند.

در این مقاله بخوانید: چای سبز و خواص معجزه گر آن

چای سبز در بارداری

مصرف چای سبز در بارداری کاملا بی خطر است .هیدراتاسیون یا رساندن مایعات به بدن در دوران بارداری ضروری است و چای سبز می تواند به هیدراتاسیون کلی کمک کند. در اینجا همه چیزهایی که باید برای نوشیدن دمنوش مورد علاقه خود تا زمانی که کودک شما رشد می کند، آورده شده است.

به طور کلی،  نوشیدن چای سبز در بارداری مانعی ندارد. تنها عاملی که باید در نظر داشته باشید که مصرف کافئین را در دوران بارداری به کمتر از 200 میلی گرم در روز نگه دارید. چای سبز حاوی حدود 25 میلی گرم کافئین در هر فنجان است، بنابراین می توانید با خیال راحت از چند فنجان در روز لذت ببرید . البته تا زمانی که بیش از یک فنجان قهوه ننوشیده باشید.

علاوه بر این، ثابت شده است که چای سبز حاوی انواع مختلفی از ترکیبات گیاهی از جمله آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و پلی فنول ها است. این مواد مغذی مزایای سالمی را برای بارداری و فراتر از آن به همراه می‌آورند.

 نکته: هر بارداری متفاوت است. اگر در مورد نوشیدن چای سبز در بارداری سوالی دارید، حتماً با پزشک متخصص در مورد شرایط خود مشورت کنید.چای سبز را می توانید در وعده صبحانه میل کنید.

آیا نوشیدن چای سبز برای جنین ایمن است؟

چای سبز برای کودک شما در طول بارداری بی خطر است، تا زمانی که مصرف روزانه کافئین توصیه شده را که خطراتی مانند وزن کم کودک هنگام تولد را به همراه دارد، مصرف نکنید.

فواید چای سبز در دوران بارداری

علاوه بر هیدراتاسیون و افزایش انرژی ناشی از کافئین، ترکیبات گیاهی موجود در چای سبز می تواند سلامت شما را قبل، در طول و بعد از بارداری بهبود بخشد. کاتچین‌ها ی موجود در چای سبز، یک ترکیب مهم برای سلامتی بدن است که این نوع ماده سرشار از آنتی اکسیدان است.

کاتچین ها از تشکیل تومورها جلوگیری می کنند، از سیستم ایمنی حمایت می کنند و فشار خون را کاهش می دهند، که برای جلوگیری از عوارض بارداری مانند پره اکلامپسی بسیار مهم است.

مطالعات همچنین نشان داده اند که کاتچین های چای سبز، در کاهش سطح قند خون و حتی کاهش سطح بافت چربی خطرناک موثر هستند، که هر دو می توانند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و جلوگیری از تجمع چربی اضافی بدن کمک کنند زیرا چای سبز بدون قند است.

علاوه بر این، چای سبز به لطف اسید آمینه L-theanine، استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

مادر باردار در روز چند فنجان مجاز است چای سبز بنوشد؟

برخی از پزشکان از شما می خواهند که مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی گرم در روز محدود کنید. اگر پزشک شما این دستورالعمل ها را تایید کند، خوردن یک یا دو فنجان چای سبز در روز اشکالی ندارد.

فقط مطمئن شوید که  میزان مصرف کلی کافئین خود را  در روز زیر نظر داشته باشید تا کمتر از حد توصیه شده پزشک خود باقی بماند.کافئین مصرفی در موارد زیر بالا است :

شکلات

نوشابه

چای سیاه

نوشیدنی های انرژی زا

قهوه

کلام آخر

نوشیدن چای سبز در بارداری ممکن است در حد اعتدال مناسب باشد زیرا یک فنجان معمولاً حاوی کمتر از 25 میلی گرم کافئین است، اما برای اطمینان باید با پزشک خود مشورت کنید. قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی که ممکن است حاوی کافئین باشد، حتماً برچسب محصول را بخوانید. چای سبز سرد دم کرده ممکن است بیشتر از یک فنجان معمولی باشد. چای سبز را می توانید به همراه یک قاشق عسل طبیعی (خرید عسل) شیرین کنید.

در نهایت به بدن خود گوش دهید. اگر پزشکتان می‌گوید یک فنجان چای سبز مشکلی ندارد، اما با خوردن همان یک فنجان شما احساس عصبانیت و استرس کنید یا به شما اجازه نمی‌دهد خوب بخوابید، احتمالاً زمان آن رسیده است که به یک نوشیدنی بدون کافئین روی بیاورید یا به طور کامل از چای سبز صرف نظر کنید.

انواع دمنوش های ارگانیگ و گیاهی(خرید انواع دمنوش) در فروشگاه هایپرارگانو موجود می باشد.