صبحانه انگلیسی چیست و شامل چه مواد غذایی می شود؟

صبحانه انگلیسی،همه ما بارها در منوی کافه ها و رستوران ها اسم صبحانه انگلیسی را دیده و شنیده ایم و یا این نوع صبحانه را سفارش داده ایم. صبحانه انگلیسی یک صبحانه کامل است که می توانید با خوردن آن روز خود را بهتر شروع کنید.صبحانه انگلیسی در تمام دنیا شناخته شده است زیرا شامل همه نوع مواد غذایی سالم و مقوی می شود.این نوع صبحانه مخصوص کشورهایی مانند انگلستان و ایرلند است. به دلیل مفصل بودن معمولا آن را در آخر هفته و یا روزهای تعطیل آماده و میل می کنند.

صبحانه انگلیسی روش مورد علاقه مردم انگلستان برای شروع روز است.سنت صبحانه انگلیسی به قرون وسطا برمی گردد که مردم در طول روز دو وعده صبحانه و شام را داشتند. اقلام مورد علاقه خود برای صبحانه و چند مورد که ممکن است با آنها آشنا نباشید آماده می کردند. اگر می خواهید صبحانه را به سبک انگلیسی تهیه کنید اول اشتهای خود را آماده کنید زیرا این یک صبحانه بزرگ است. ما قصد داریم تمام اجزای یک صبحانه انگلیسی کامل سنتی را در این مقاله بررسی کنیم.

صبحانه انگلیسی

مواد غذایی که در منو صبحانه انگلیسی وجود دارد معمولا شامل موارد زیر می باشد:

 تخم مرغ

تخم مرغ در صبحانه انگلیسی بصورت نیمرو آماده می شود.یعنی زرده آن کمی آبکی است.البته بستگی به ذائقه خودتان دارد.همانطور که می دانید از لحاظ ارزش غذایی تخم مرغ رتبه بالایی دارد و در وعده صبحانه لازم است که باشد.صبحانه انگلیسی می تواند یک صبحانه سالم و کامل برای کودکان و نوجوانان در حال رشد باشد.

در این مقاله بخوانید: 10 نوع صبحانه سالم و رژیمی که چاق کننده نیستند!

سوسیس

سوسیس یکی از عناصر اصلی صبحانه انگلیسی است.ممکن است بارها شنیده باشید که سوسیس یکی از مواد غذایی مضر است چون در ایران از مواد بی کیفیت تهیه می شود . نگران نباشید اگر به دنبال خوردن غذاهای سالم هستید سوسیس گیاهی در فروشگاه هایپر ارگانو از مواد کاملا گیاهی تهیه شده است و هیچگونه ضرری برای شما ندارد و با خیال راحت می توانید در وعده صبحانه میل کنید.

ژامبون

ژامبون غذایی است که از گوشت ران گاو یا گوسفند تهیه می شود،ژامبون ممکن است تازه و یا دودی باشد .یکی از مواد غذایی تشکیل دهنده صبحانه انگلیسی ژامبون است که در کنار سوسیس طعم لذیذی دارد.ژامبون نسبت به کالباس از گوشت بیشتری برخوردار است.شما دوستان وگان و گیاهخوار می توانید از کالباس گیاهی استفاده کنید.

لوبیا

لوبیا جزء ترکیب اصلی صبحانه انگلیسی است. مطمئنا،اگر روز خود را با غذای فیبر دار مانند حبوبات،غلات شروع کنید انرژی بیشتری خواهید داشت و همچنین تا وعده ناهار احساس سیری دارید . لوبیا پخته، شما می توانید آن را در یک سس گوجه فرنگی ساده آماده کنید و در کنار دیگر مواد غذایی برای صبحانه قرار دهید. اگر وقت کافی ندارید می توانید از کنسرو لوبیا استفاده کنید، یا خودتان کنسرو را در خانه تهیه کنید.

لوبیا یک غذای مقوی در وعده صبحانه است لوبیا دارای پروتئین،فیبر،کربوهیدرات،نشاسته و چربی سالم است. پروتئین موجود در لوبیا تا حدودی می تواند جایگزین گوشت قرمز شود. برای کسانی که سبک غذایی وگان دارند مناسب است.

گوجه فرنگی

خوردن سبزیجات در وعده صبحانه به سلامتی سیستم گوارش و هضم آسان غذا کمک می کند.گوجه فرنگی را می توانید به صورت برش داده شده در کنار سایر مواد غذایی در صبحانه انگلیسی قرار دهید.گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و وجود آن در هر وعده غذایی لازم است.

قارچ

قارچ های تازه،قهوه ای،سفید با هر رنگی که می خرید را برش داده و در داخل ماهیتابه کمی تفت دهید سپس قارچ ها را درکنار مواد غذایی دیگر برای تهیه صبحانه انگلیسی قرار دهید.

نان

می توانید از نان تست و یا نان جو برای مقوی تر بودن صبحانه انگلیسی استفاده کنید . بستگی به ذائقه خودتان دارد که از چه نوع نانی استفاده می کنید.

نوشیدنی گرم

در مورد انتخاب نوع نوشیدنی آزاد هستید می توانید از انواع چای، قهوه، دمنوش، شیر گرم استفاده کنید وصبحانه انگلیسی خود را با آنها میل کنید.

چاشنی ها

شما می توانید از چاشنی های مختلف مانند انواع ادویه ،سس باربیکیو،سس کچاپ و دیگر مخلفات غذا که مورد علاقه تان است استفاده کنید.

در بالا مواد اصلی صبحانه انگلیسی را به شما گفتیم .صبحانه انگلیسی به دلیل استفاده از انواع مواد غذایی  یک وعده مقوی و سالم برای شما است. مخصوصا برای کسانی که در طول روز فعالیت زیادی دارند و زود گرسنه می شوند. با خوردن صبحانه انگلیسی ممکن است شما از صبح تا عصر سیر باشید و نیاز به خوردن تنقلات نداشته باشید زیرا یک غذای کامل است . خوردن صبحانه انگلیسی در اول صبح باعث می شود که شما روز خود را با توان و انرژی زیادی شروع کنید.

مواد غذایی تشکیل دهنده صبحانه انگلیسی به صورت ارگانیک و طبیعی را می توانید از فروشگاه هایپر ارگانو خریداری کنید.