6 نوع چای و دمنوش عالی برای چربی سوزی پس از ورزش

تصور کنید که به تازگی برنامه تمرینی خود را تکمیل کرده اید و خسته و تشنه هستید. مثل همیشه ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدن خود را با آب هیدراته کنید. با این حال ، حتی پس از نوشیدن آب ، احساس می کنید بدن شما به چیزی قوی تر و خوش طعم نیاز دارد.

اولین چیزی که به ذهن می رسد این است که یک نوشیدنی یا دمنوش تازه بخورید. متأسفانه اکثر آنها حاوی مقادیر زیادی شکر فرآوری شده هستند که اهداف تناسب اندام شما را از بین می برد.

خوشبختانه جایگزین بهتری وجود دارد و آن چای است. بله ، چای ها بعد از تمرین وجود دارد که می توانید برای هیدراته کردن بدن ، افزایش متابولیسم و ​​بهبودی بدن خود بنوشید. با مصرف انواع چای و دمنوش، نوشیدنی و مصرف مواد طبیعی و سالم سبب افزایش سلامت خود شوید.

6 نوع چای و دمنوش مفید برای بعد از ورزش منظم

در این مقاله ، ما در مورد چای و دمنوش های مختلف که می توانید بعد از تمرین برای کمک به مبارزه با تورم ، قطع عضلات و دردهای مفصلی ، تامین مواد مغذی ضروری بدن برای کمک به ساختن ماهیچه های قوی و تامین انرژی بیشتر برای شما استفاده کنیم ، صحبت خواهیم کرد. چای های زیر بعد از تمرین می توانند به شما در بهبودی پس از اتمام تمرینات ورزشی کمک کنند.

1. دمنوش رویبوس

دمنوش رویبوس که به دمنوش بوش قرمز یا چای قرمز نیز معروف است ، از آفریقای جنوبی می آید. این چای به دلیل خاصیت خوش طعم و فاقد کافئین محبوبیت زیادی پیدا کرده است. باعث می شود که جایگزین خوبی برای چای سبز و سیاه باشد. این چای سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، مس و پتاسیم است.

کلسیم به تقویت مفاصل و استخوان ها کمک می کند. آن را به یک نوشیدنی ایده آل بعد از تمرین تبدیل می کند ، به ویژه برای افرادی که تمرینات ورزشی شدید آنها شامل بلند کردن یا پریدن زیاد است. دمنوش رویبوس به شما در جلوگیری از دردهای مفصلی کمک می کند و همچنین باعث تسریع بهبود عضلات می شود که دردهای کمتری را در پی دارد. این آنتی اکسیدان همچنین به افزایش گردش خون و مبارزه با تورم کمک می کند ، که باعث تسریع بهبود بافت های آسیب دیده می شود.

علاوه بر این ، رویبوس حاوی روی و منیزیم است که باعث افزایش تستوسترون می شود. این به نوبه خود به بهبود توانایی رشد و بهبود بدن شما کمک می کند. همچنین ، این چای سرشار از منگنز و کلسیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری است.

راه دیگری که دمنوش رویبوس در بهبودی بعد از تمرین کمک می کند ، کمک به بدن در جذب آهن است که باعث افزایش اکسیژن به ماهیچه ها می شود. این چای بدون کافئین یک انتخاب عالی برای خوردن قبل از خواب است زیرا دارای اثرات آرامش بخشی است که باعث بهبود کیفیت خواب می شود.

بیشتر بخوانید: 10 فایده ورزش منظم و تاثیرآن بر سلامتی

یوگا چیست؟ 6 مزایای بینظیر یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

2. چای سبز

چای سبز به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارد بسیار مشهور است. درست مانند دمنوش رویبوس ، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین است که به افزایش میزان متابولیسم ، کاهش ذخیره چربی و لاغری ، افزایش سطح انرژی و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چای سبز می تواند توانایی بدن شما در سوزاندن چربی را افزایش دهد ، در نتیجه به شما کمک می کند تا سریعتر به اهداف کاهش وزن خود برسید. این کار را با نشان دادن سلول های چربی برای آزادسازی چربی انجام می دهد ، که سپس به انرژی تبدیل می شود.

این باعث می شود که بعد از تمرین دمنوش مفیدی بخورید تا بدن بتواند چربی بیشتری بسوزاند. با وجود این ، مزایای بیشماری برای نوشیدن این چای بعد از تمرین وجود دارد ، اما برای قبل از تمرین نیز عالی است. دلیل آن این است که حاوی کافئین است که سطح انرژی شما را افزایش می دهد.می توانید دمنوش چای سبز را با یک قاشق شیره خرما که بسیار مقوی است میل کنید.

بر خلاف قهوه ، چای سبز انرژی را متعادل تر آزاد می کند و بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت عالی است زیرا می تواند سطح انرژی آنها را بعد از تمرین ثابت نگه دارد.

بنابراین ، توصیه می کنیم این چای را قبل و بعد از تمرین مصرف کنید زیرا در هر دو مورد موثر است. این نه تنها به شما کمک می کند تا احساس انرژی و بهره وری کنید ، بلکه به افزایش متابولیسم بعد از تمرین کمک می کند تا به بدن شما در سوزاندن چربی بیشتر کمک کند.

3. چای سفید

این یکی از سالم ترین چای هایی است که می توانید بنوشید و طبیعی تر در نظر گرفته می شود زیرا مانند بقیه فرآوری نمی شود. این چای قبل از بسته بندی و ارسال به فروشگاه های مواد غذایی و فروشگاه های آنلاین برداشت و خشک می شود.

چای سفید دارای غلظت بالاتری از آنتی اکسیدان های قوی مانند کاتچین و پلی فنول ها نسبت به چای های فرآوری شده است که به جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید کمک می کند.

علاوه بر این ، کاتچین ها از التهاب و استرس در ماهیچه ها جلوگیری می کنند ، امری رایج در افرادی که تمرینات سنگین انجام می دهند. کاتچین باعث بهبود عضلات و همچنین کاهش التهاب می شود.

در تحقیقی که به منظور بررسی اثرات چای سفید در جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید انجام شد ، محققان دریافتند که این چای دارای آنتی اکسیدان EGCC است که از تولید سلول های چربی جدید جلوگیری می کند. این به شما کمک می کند حتی پس از اتمام تمرینات خود وزن خود را کاهش دهید. علاوه بر این ، مشخص شد که این آنتی اکسیدان ها روند چربی سوزی را تسریع می کنند و چای سفید را به یک افزودنی عالی برای رژیم کاهش وزن شما تبدیل می کند.

بیشتر بخوانید:

آشنایی با بهترین چای های گیاهی

8 خاصیت چای و دمنوش گیاهی برای سلامتی

4. دمنوش اولانگ

همه ما می توانیم موافق باشیم که تمرینات بدنسازی در فضای باز با خستگی و کمبود انرژی همراه است. دمنوش اولانگ خستگی روحی و جسمی را کاهش می دهد و این باعث می شود که شما منتظر یک جلسه تمرین فشرده دیگر باشید. این باعث می شود که یک افزودنی عالی برای زرادخانه بازیابی شما باشد.

البته ، این نوشیدنی بعد از تمرین می تواند یک دمنوش دلپذیر به نظر برسد ، اما تأثیر آرامش بخشی دارد و شاید بهتر از مقداری دمنوش باشد. اگر تمرینات شدید انجام می دهید و مربی شما توصیه می کند که بعد از رفتن به باشگاه نوشیدنی بنوشید ، دمنوش اولانگ ارزش توجه دارد.

اگرچه این دمنوش به اندازه چای سبز مزه نمی دهد ، اما به دلیل داشتن کاتچین و کافئین ، بیشترین مزایای سلامتی را دارند. مشخص شده است که این دو باعث کاهش چربی و افزایش میزان متابولیسم می شوند.

دمنوش اولانگ هم به عنوان دمنوش قبل و هم بعد از تمرین توسط ورزشکاران ، بدنسازان ، مربیان بدنسازی و علاقه مندان به سلامتی معرفی می شود و به راحتی می توان دلیل آن را درک کرد.

این فوق العاده انرژی بخش و شفابخش است و همچنین حاوی فیتونوترینت EGCG است که به بدن شما کمک می کند چربی را به انرژی تبدیل کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. یک فنجان دمنوش اولانگ بعد از تمرین به آرامش و بازیابی عضلات کمک می کند.

اگر می خواهید به طور طبیعی و سالم به نتایج تناسب اندام خود برسید ، مطمئن شوید که قبل و بعد از تمرین مقداری دمنوش اولانگ مصرف می کنید. نه تنها برای انجام تمرینات شدید احساس انرژی می کنید ، بلکه احساس آرامش خواهید کرد.

دمنوش اولانگ علاوه بر بازیابی عضلات ، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد ، از جمله کاهش بیماری های مزمن مانند اختلالات التهابی ، پیشگیری از بیماری های قلبی و سطوح بالای کلسترول.

بنابراین ، ممکن است فکر کنید که فقط از این دمنوش برای کاهش التهاب و خستگی عضلات استفاده می کنید ، اما مزایای آن طولانی مدت است.

5. دمنوش زنجبیل

اگر بدن درد دارید، پس نیاز به ترفندهای سریع برای تسکین دارید. با این حال ، اکثر مردم نمی دانند که زنجبیل یک درمان موثر برای درد عضلات است. یک فنجان دمنوش زنجبیل بعد از یک تمرین سنگین یک راه حل طبیعی برای دردهای عضلانی است. دمنوش زنجبیل همچنین هضم غذا را افزایش داده و خلق و خو را تقویت می کند.

آنتی اکسیدان موجود در این دمنوش ، مدتهاست تصور می شود سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سبب کاهش بیماریهای خود ایمنی میشود و می تواند با کاهش التهاب و درد عضلانی پس از تمرین ، به راحتی به اهداف تناسب اندام خود برسد.

زنجبیل باعث تسریع بهبود ماهیچه ها پس از بلند کردن وزنه می شود. در مطالعه دیگری ، زنجبیل به درمان التهابات ناشی از تمرینات مقاومتی یا دویدن کمک کرد.

دو یافته فوق کافی است تا بتوان نتیجه گرفت که افزودن دمنوش زنجبیل در برنامه بعد از تمرین ، به ویژه پس از انجام تمرینات شدید ، می تواند به بهبود عضلات شما کمک کند. خواص ضدالتهابی چای زنجبیل می تواند به بهبود پس از درد ماهیچه ها کمک کند.

6. دمنوش گل گشنیز

دمنوش گل گشنیز مانند چای های دیگر محبوبیت چندانی ندارد ، دارای مزایای متعددی برای سلامتی است ، از جمله کاهش اضطراب و جلوگیری از بی خوابی ، کاهش فشار خون و کمک به بهبود ماهیچه ها.

در مورد بهبود ماهیچه ها ، این دمنوش دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی است که اگر می خواهید یک نوشیدنی برای تسکین دردهای عضلانی بخواهید ، به بهبودی شما کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در دمنوش Passionflower از تولید آنزیم هایی که باعث التهاب می شوند ، جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید:

6ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان کدامند؟

چای و دمنوش چگونه به کاهش وزن بعد از تمرین کمک می کند

روش های زیادی وجود دارد که چای ها می توانند به شما کمک کنند بعد از تمرین احساس عالی و آرامش داشته باشید و برای سایر فعالیت ها آماده باشید:

• این به تسکین تورم و التهاب کمک می کند
• افزایش تن عضلانی
• کمک به چربی سوزی
• هیدراتاسیون را پشتیبانی کنید
• بدن خود را با مواد مغذی ضروری که به تقویت استخوان و کاهش انواع بیمارهای استخوان و ترمیم بافت و همچنین عضله سازی بدن کمک می کند ، تامین کنید
• از پاکسازی سالم و سم زدایی حمایت کنید
• به ماهیچه های شما کمک می کند تا تن بیشتری داشته باشند

دمنوش های گیاهی فوق افزودنی فوق العاده ای برای کاهش چربی ، عضله سازی یا برنامه بدنسازی عمومی شما هستند.

کلام آخر

نوشیدن چای و دمنوش یک راه خوشمزه برای سالم ماندن و رسیدن به اهداف تناسب اندام است. چای های گیاهی و سم زدایی فوق برای کاهش وزن و بازیابی تمرین می توانند به شما کمک کنند تا در انجام کارهای دیگر احساس آرامش و انرژی کنید. بنابراین ، اگر می خواهید از مزایای تمرینات ورزشی خود استفاده کنید ، چند فنجان از هر یک از دمنوش های فوق را به روال بعد از تمرین خود اضافه کنید.

در فروشگاه هایپرارگانو انواع چای ها و دمنوش های گیاهی و محصولات ارگانیک برای مصرف موجود است.