اعصاب
اختلال اضطراب و استرس چیست؟
مهر
اختلال اضطراب و استرس ،(Generalized Anxiety Disorder GAD)زندگی با اختلال اضطرابی می تواند چالش برانگیز و نا امید کننده در طول زندگی باشد. نگرانی و ترس مداوم در روزسبب شده احساس ترس کنید.
اگر بیش از یک اختلال اضطرابی دارید ، ممکن است به چندین نوع درمان نیاز داشته باشید. برای اکثر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ، ترکیبی از دارو و مشاوره بهترین است
اختلال اضطراب و استرس
اضطراب یک احساس عادی است. مغز شما برای واکنش به استرس در مورد خطرات احتمالی آینده هشدار میدهد.
همه مضطرب می شوند. به عنوان مثال ، ممکن است هنگام مواجه شدن با مشکلی در محل کار ، قبل از انجام آزمایش یا قبل از تصمیم گیری مهم نگران باشید.
اضطراب گاهی اوقات اشکالی ندارد. اما اختلال اضطرابی و استرس متفاوت است. آنها گروهی از بیماری های روانی هستند که باعث اضطراب و ترس مداوم می شوند. اضطراب بیش از حد می تواند شما را از کار ، مدرسه ، گردهمایی های خانوادگی و سایر موقعیت های اجتماعی دور کند.با درمان ، بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی می توانند احساسات خود را مدیریت کنند.
انواع اختلالات اضطرابی
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد:
اختلال اضطراب عمومی: شما بدون هیچ دلیلی یا بدون نگرانی احساس نگرانی بیش از حد می کنید.
اختلال هراس: شما ترس ناگهانی و شدیدی را احساس می کنید که باعث حمله وحشت می شود. در طول وحشت ممکن است عرق کنید ، درد قفسه سینه داشته باشید و ضربان قلب (تپش قلب) زیاد شود. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید در حال خفگی هستید یا دچار حمله قلبی شده اید.
اختلال اضطراب اجتماعی: به عنوان هراس اجتماعی نامیده می شود ، زمانی است که شما نسبت به موقعیت های اجتماعی روزمره احساس نگرانی و خودآگاهی زیادی می کنید. شما به طور وسواسی نگران این هستید که دیگران شما را قضاوت کنند یا خجالت بکشند یا مسخره شوند.
فوبیای خاص شما از یک شی یا موقعیت خاص مانند ارتفاع یا پرواز احساس ترس شدید می کنید.
آگورافوبیا: شما ترس شدید از حضور در مکانی دارید، به عنوان مثال ، ممکن است در هواپیما ، حمل و نقل عمومی یا ایستادن در صف با جمعیت ، وحشت کنید یا احساس اضطراب کنید.
اضطراب جدایی: بچه های کوچک تنها کسانی نیستند که هنگام رفتن یکی از عزیزانشان می ترسند یا مضطرب می شوند. هر کسی می تواند به اختلال اضطراب جدایی مبتلا شود. وقتی فردی که با او نزدیک هستید شما را ترک کند ، بسیار مضطرب یا ترسناک خواهید شد. همیشه نگران این هستید که ممکن است اتفاق بدی برای عزیزانتان بیفتد.
جهش انتخابی: این نوعی اضطراب اجتماعی است که در آن کودکان خردسال معمولاً با خانواده خود صحبت می کنند ، اما در مدرسه کلامی حرف نمیزنند.
اختلال اضطراب ناشی از دارو: استفاده از برخی داروها یا داروهای غیرقانونی یا ترک برخی از داروها می تواند برخی از علائم اختلال اضطراب را ایجاد کند.
علائم اختلال اضطراب
علامت اختلال اضطرابی و استرس، ترس و نگرانی است. اختلالات اضطرابی همچنین می توانند تنفس ، خوابیدن ، بی حرکت ماندن و تمرکز را دشوار کنند. علائم خاص شما به نوع اختلال اضطرابی که دارید بستگی دارد.
علائم رایج عبارتند از:
- وحشت ، ترس و ناراحتی
- احساس وحشت ، عذاب وجدان یا خطر
- مشکلات خواب
- ناتوانی در آرامش و سکون
- دست ها یا پاهای سرد ، عرق کرده ، بی حس یا سوزن سوزن شدن
- تنگی نفس
- تنفس سریعتر و سریعتر از حالت عادی
- تپش قلب
- دهان خشک
- حالت تهوع
- ماهیچه های کشیده
- سرگیجه
- ناتوانی در تمرکز
- اجتناب شدیدیا وسواس از اجسام یا مکان های ترسناک
علل اختلال اضطراب
محققان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود.
برخی از علل اختلالات اضطرابی عبارتند از:
- ژنتیک اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده ها مشاهده شود.
- شیمی مغز: اختلالات اضطرابی با مدارهای معیوب در مغز که ترس را کنترل می کنند مرتبط است.
- استرس محیطی به رویدادهای استرس زایی گفته می شود که دیده ایدیا تجربه کرده اید.
- رویدادهای زندگی که اغلب با اختلالات اضطرابی مرتبط هستند شامل سوء استفاده و بی توجهی در دوران کودکی ، مرگ یکی از عزیزان ، حمله یا مشاهده خشونت است.
- ترک دارو: ممکن است از داروهای خاصی برای پنهان کردن یا کاهش علائم اضطرابی استفاده شود. اختلال اضطراب اغلب همراه با مصرف الکل و مواد همراه است.
- شرایط پزشکی: بیماری های قلبی ، ریه و تیروئید علائمی مشابه اختلالات اضطرابی دارند. هنگامی که با پزشک خود در مورد اضطراب صحبت می کنید ، ضروری است که یک معاینه کامل فیزیکی برای رد سایر شرایط پزشکی انجام دهید.
عوامل خطر برای اختلال اضطراب
برخی از موارد همچنین احتمال ابتلا به اختلال اضطرابی را در شما افزایش می دهد. به اینها عوامل خطر می گویند. برخی عوامل خطر را نمی توانید تغییر دهید ، اما برخی دیگر را می توانید تغییر دهید.
عوامل خطرساز اختلالات اضطرابی عبارتند از:
- اختلال در سلامت روان، ابتلا به اختلال روانی دیگری مانند افسردگی ، خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش می دهد.
- سوء استفاده جنسی در دوران کودکی، سوء استفاده عاطفی ، جسمی و جنسی در دوران کودکی با اختلالات اضطرابی در مراحل بعدی زندگی مرتبط است.
- در یک رویداد آسیب زا خطر اختلال استرس پس از سانحه را افزایش می دهد که می تواند باعث وحشت شود.
- رویدادهای استرس زا یا منفی زندگی ، مانند از دست دادن والدین در دوران کودکی ، خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش می دهد.
- بیماری شدیدیا وضعیت مزمن سلامتی. نگرانی مداوم در مورد سلامتی شما یا سلامتی یک دوست عزیز ، یا مراقبت از کسی که بیمار است ، می تواند شما را تحت فشار و اضطراب قرار دهد.
- سوء مصرف مواد: استفاده از الکل و مواد مخدر غیرقانونی احتمال ابتلا به اختلال اضطرابی را بیشتر می کند.
- خجالتی بودن در کودکی: کمرویی و کناره گیری از افراد در دوران کودکی با اضطراب اجتماعی در نوجوانان و بزرگسالان ارتباط دارد.
- عزت نفس پایین: تصورات منفی درباره خود ممکن است منجر به اختلال اضطراب اجتماعی شود.
درمان اختلال اضطراب
برای کاهش و مدیریت اضطراب درمانهای متعددی وجود دارد. معمولاً افراد مبتلا به اختلال اضطراب دارو مصرف می کنند و به مشاوره می روند.
درمان اختلال اضطراب شامل موارد زیر است:
دارو. چندین نوع دارو برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می شود. با پزشک یا روانپزشک خود در مورد مزایا و معایب هر دارو صحبت کنید تا تصمیم بگیرید کدام برای شما مناسب است.
داروهای ضد افسردگی مدرن اولین داروهایی هستند که تجویز می شود. عبارتند از اسکیتالوپرام (لکساپرو) و فلوکستین (پروزاک)، دولوکستین و ونلافاکسین.
بوپروپیون این نوع دیگری از داروهای ضد افسردگی است که معمولاً برای درمان اضطراب مزمن استفاده می شود.
سایر داروهای ضد افسردگی شامل سه حلقه ای و مهار کننده های مونوآمین اکسیداز هستند. آنها کمتر مورد استفاده قرار می گیرند زیرا عوارض جانبی مانند افت فشار خون ، خشکی دهان ، تاری دید و احتباس ادرار می تواند برای برخی افراد ناخوشایند باشد.
بنزودیازپین ها در صورت داشتن احساسات وحشت زده یا اضطراب تجویز می شود. آنها به کاهش اضطراب کمک می کنند.
مسدود کننده های بتا: یک مسدود کننده بتا ممکن است به شما در آرامش در هنگام حمله اضطرابی حاد کمک کند.
ضد تشنج ها: این داروها برای جلوگیری از تشنج در افراد مبتلا به صرع استفاده می شوند ، همچنین می توانند علائم خاصی از اختلال اضطراب را تسکین دهند.
داروهای ضد روان پریشی دوزهای کم: این داروها را می توان برای کمک به عملکرد بهتر سایر درمان ها اضافه کرد.
بوسپیرون:این داروی ضد اضطراب گاهی برای درمان اضطراب مزمن استفاده می شود. قبل از مشاهده علائم کامل ، باید چند هفته از آن استفاده کنید.
روان درمانی: این یک نوع مشاوره است که به شما کمک می کند بیاموزید که چگونه احساسات شما بر رفتارهای شما تأثیر می گذارد. گاهی به آن گفتاردرمانی می گویند.
درمان رفتاری شناختی: این نوع روان درمانی رایج به شما می آموزد که چگونه افکار و رفتارهای منفی یا وحشت زا را به مثبت تبدیل کنید.
مدیریت علائم اختلال اضطراب
با اختلال خود آشنا شوید. هرچه بیشتر بدانید ، آمادگی بهتری برای مدیریت علائم و موانع در طول مسیر خواهید داشت. از پرسیدن هرگونه سوال از پزشک خود، نترسید.
به برنامه درمانی خود پایبند باشید. قطع ناگهانی داروهای خود می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند و حتی می تواند علائم اضطراب را ایجاد کند.
مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه ، چای ، کولا ، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات را کاهش دهید. کافئین یک داروی تغییر دهنده روحیه است و ممکن است علائم اختلالات اضطرابی را بدتر کند.
از الکل و مواد مخدر تفریحی استفاده نکنید: سوء مصرف مواد خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را افزایش می دهد.
درست غذا بخورید و ورزش کنید.:تمرینات هوازی سریع مانند دویدن و دوچرخه سواری به ترشح مواد شیمیایی مغز کمک می کند که استرس را کاهش داده و روحیه شما را بهبود می بخشد.
خوب بخوابید: استراحت خوب را در اولویت قرار دهید. یک روال آرامش بخش هنگام خواب را دنبال کنید. اگر هنوز مشکل خواب دارید با پزشک خود مشورت کنید.
آرامش را بیاموزید: مدیریت استرس بخش مهمی از برنامه درمان اختلال اضطراب شماست. مواردی مانند مدیتیشن می تواند به شما کمک کند و درمان شما بهتر عمل کند.
افکار منفی خود را مدیریت کنید: اندیشیدن به افکار مثبت به جای نگرانی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
با دوستان دور هم جمع شوید: چه به صورت حضوری ، چه از طریق تلفن ، چه از طریق رایانه ، ارتباطات اجتماعی به رشد و سلامت افراد کمک می کند. افرادی که دارای گروهی نزدیک از دوستان هستند که با آنها گپ می زنند ، سطح اضطراب اجتماعی پایین تری دارند.
به دنبال پشتیبانی باشید: برخی از افراد صحبت با دیگران را که علائم و احساسات یکسانی را تجربه می کنند ، مفید و نشاط آور می دانند.
قبل از مصرف داروهای بدون نسخه یا داروهای گیاهی از پزشک یا داروساز خود سوال کنید. بسیاری از داروها می توانند علائم اضطراب را بدتر کنند.
با مراقبت و درمان مناسب و مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک از فروشگاه هایپرارگانو می توانید علائم و پیشرفت بیماری خود را کنترل کنید.
