فواید کره بادام زمینی برای کودکان

خوردن ساندویچ کره بادام زمینی

فواید کره بادام زمینی برای کودکان،تغذیه کودک و برنامه غذایی مناسب یکی از دغدغه های والدین برای کودکان می باشد. خوردن غذای سالم در دوران کودکی  رشد و سلامت بدن را در بزرگسالی برای آنها تضمین می کند . تغذیه در زمان کودکی اهمیت زیادی دارد. بهترین روش، عادت دادن کودک دلبندتان به مواد غذایی سالم است .

کودکان و نوجوانان به دلیل باز شدن صفحه رشدشان به انواع ویتامین ها،پروتئین ها،کربوهیدرات، مواد معدنی و چربی های سالم نیاز دارند.برنامه غذایی متعادل برای کودکان باید شامل گوشت، لبنیات، میوه، سبزیجات، غلات  و چربی های سالم باشد. یکی از منابع غذایی بسیار پرخاصیت و انرژی زا برای کودکان کره بادام زمینی است. در این مقاله در مورد خواص کره بادام زمینی برای کودکان صحبت می کنیم.

کره بادام زمینی

فواید کره بادام زمینی برای کودکان

کره بادام زمینی یکی از مواد مغذی است که از بادام زمینی به دست می آید.دارای خواص بسیار زیادی است .در مقاله های قبلی در مورد کره بادام زمینی و طرز تهیه آن به شما گفتیم. بهترین نوع این منبع غذایی خوشمزه برای کودکان کره بادام زمینی طبیعی است یعنی اینکه در تهیه آن فقط از کره بادام زمینی استفاده شود آن را  چند بار در آسیاب می ریزند و در نهایت یک ترکیب خمیری به دست می آید. اگر از کره بادام زمینی صنعتی و کارخانه ای استفاده کنید این نوع محصولات دارای مواد افزودنی،سطوح بالای سدیم و قند هستند که ممکن است برای کودک شما مناسب نباشد.

در این مقاله بخوانید : کره بادام چیست؟ انواع کره بادام کدامند؟

کره بادام زمینی برای کودکان

کره بادام زمینی یک غذای اساسی برای بچه ‌ها است که می توان به صورت ساندویچ‌ های خوشمزه  یا اضافه کردن آن به تنقلات دیگر مانند کراکر با کره بادام‌ زمینی آماده کرد. بچه ها ممکن است به تنهایی مزه کره بادام را دوست نداشته باشند. شما می توانید این منبع غذایی سالم را  با  مواد غذایی دیگر مخلوط کنید تا کودکان بیشتر از خوردن آن لذت ببرند.

ساندویچ با کره بادام زمینی

مثلا کره بادام زمینی را روی نان تست بمالید و روی آن چند تکه موز به همراه عسل طبیعی و گردو قرار دهید. معمولا کودکان این نوع طعم ها را دوست دارند . به عنوان یک وعده صبحانه سالم انرژی لازم را به کودکتان می دهد. کره بادام زمینی را با انواع سبزیجات،سالاد،سیب زمینی  نیز می توان میل کرد. کره بادام زمینی تقریباً با هر میان وعده ای سازگار است. به طرز شگفت انگیزی با موز، سیب، هویج، چوب شور، کراکر و بسیاری از غذاهای دیگر جفت می شود.این بخش سالم و خوشمزه ای از رژیم غذایی کودک شما است.

کره بادام زمینی چه ویتامین ها و مواد معدنی برای کودکان  دارد؟

بادام زمینی و کره بادام زمینی فواید بسیاری برای سلامتی کودکان و نوجوانان دارد. کره بادام زمینی دارای ترکیبات زیادی مانند پروتئین، چربی های اشباع شده و نشده چربی های سالم، کلسترول، کربوهیدرات، فیبر، اسید فولیک، ویتامین ها، نیاسین، املاح معدنی مانند سدیم، روی، منیزیم، آهن، فسفر، پتاسیم می باشد.

علاوه بر چندین مواد معدنی شامل ویتامین هایی مانند : B6 و ویتامین E است که یک ویتامین محلول در چربی و آنتی اکسیدانی است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

اگرچه کره بادام زمینی حاوی چربی اشباع شده است، اما بیشتر از چربی های غیراشباع سالم برای قلب، از جمله چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع تشکیل شده است. همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است، چربی های سالمی مانند آنهایی که در ماهی یافت می شود.

کالری کره بادام زمینی برای کودکان چقدر است؟

کره بادام زمینی و مربا

کره بادام زمینی با 8 گرم پروتئین گیاهی در دو قاشق غذاخوری، احساس سیری را تقویت می کند، گرسنگی کودک شما را برطرف می کند و به تعادل سطح قند خون کمک می کند و کالری مورد نیاز کودکان و نوجوانان را در طول روز تا حدودی تامین می کند. همچنین مقدار مناسبی فیبر دارد .تقریباً 2 گرم در هر 2 قاشق غذا خوری که به رفع گرسنگی کمک می کند و می تواند از یبوست جلوگیری کند. در یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی 94 کالری موجود است که برای کودکان و نوجوانان مناسب می باشد.

در این مقاله بخوانید : خواص کره بادام زمینی برای لاغری

کره بادام زمینی برای کودکان زیر یکسال مناسب است؟

 به دلیل وجود مواد مغذی که در کره بادام زمینی وجود دارد آکادمی اطفال آمریکا (AAP) به والدین کودکانی که اگزما یا آلرژی غذایی ندارند، توصیه می‌کند بین 4 تا 6 ماهگی می توانند به عنوان غذا در کنار مکمل هایی مانند سویق کودک از کره بادام‌ زمینی برای تغذیه کودکان استفاده کنند.

اگر به دنبال  یک منبع غذایی کامل گیاهی برای کودک خود هستید، کره بادام زمینی یک گزینه عالی است. اگر کودک شما به لبنیات حساسیت دارد یا سعی می کنید از لبنیات اجتناب کنید، کره بادام زمینی بدون لبنیات است و به راحتی می توانید از آن استفاده کنید.برای کودکان زیر یکسال می توانید از مقدار کمی کره بادام زمینی برای شروع در کنار مواد غذایی سالم دیگر مانند عسل، شیره خرما طبیعی، غلاتی مانند جو دوسر و… استفاده کنید.

خوردن ساندویچ

فواید کره بادام زمینی برای کودکان:

  • پروتئین بالا برای سلامتی بدن.
  • به رشد مغز کمک می کند.
  • به شکل گیری استخوان های سالم در کودکان کمک می کند.
  • باعث رشد عضلات بدن می شود.
  • از یبوست در کودکان جلوگیری می کند.

باعث رشد در کودکان می شود

آرژنین یک اسید آمینه است که باعث رشد در کودکان می شود. دریافت آرژنین از غذا (به جای مکمل ها) با رشد سریعتر  و حتی بیشتر از مصرف کلی پروتئین، مرتبط است. خبر خوب این است که بادام زمینی تقریباً از هر ماده غذایی دیگری آرژنین بیشتری دارد.

باعث سلامت و تقویت سلول های مغز در کودکان

اسیدهای چرب امگا 3 را می توان در کره بادام زمینی یافت. اینها همان چربی هایی هستند که در بیشتر ماهی ها یافت می شوند. این اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز کودک شما عالی هستند. همانطور که کودک شما رشد می کند، به منبع ثابتی از این اسیدهای چرب نیاز دارد. بادام زمینی و کره بادام زمینی می توانند به رشد و توسعه قدرت مغزی سالم کمک کنند. آنها حاوی اجزای کلیدی متعددی برای رشد مغز کودک شما هستند، از جمله:

  • ویتامین های B9 که به ایجاد انرژی و رشد صحیح مغز کمک می کند.
  • کولین، که تمرکز و عملکرد انتقال دهنده های عصبی (مولکول هایی که سیگنال ها را بین مغز و بدن منتقل می کنند) را بهبود می بخشد.
  • مس، که غلظت را بهبود می بخشد و در ارتباط با اسیدهای چرب چند غیراشباع، به تولید نورون ها کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن کودک

به دلیل وجود انواع ویتامین ها مانند ویتامین B ،C و E در کره بادام زمینی باعث تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با انواع بیماری های عفونی می شود. پس کره بادام زمینی یک منبع مناسب برای کودکان در حال رشد می باشد.

کالری بالا برای فعالیت روزانه کودک

کودکان و نوجوانان به دلیل فعالیت زیادی که دارند نیاز به منابع غذایی با انرژی و کالری بالا دارند . در یک قاشق کره بادام زمینی94 کالری و در 100 گرم ، 588 کالری موجود است .که به طور متوسط مصرف کره بادام زمینی در طول روز انرژی کافی و لازم را به کودکان و نوجوانان برای انجام کارهای روزانه و فعالیت هایی که در محیط خانه و یا مدرسه انجام می دهند منتقل می کند.

کره بادام زمینی یک غذای مناسب و سالم برای کودکان است. در هنگام خرید به بسته بندی های آنها توجه کنید و سعی کنید از محصولات ارگانیک استفاده کنید که تنها ماده تشکیل دهنده آن کره بادم زمینی بدون هیچ افزودنی و مواد نگه دارنده باشد. در فروشگاه هایپر ارگانو انواع کره بادام زمینی ارگانیک موجود می باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0
    0
    سبد خرید شما
    سبد خرید شما خالی استبازگشت به فروشگاه