انواع رژیم غذایی
رژیم لاغری فوق سریع سالگاریم
اسفند
رژیم لاغری فوق سریع سالگاریم ، ساختار اصلی این رژیم لاغری میوه های فصل بوده که بر اساس گروه خون هر انسان انتخاب و درج گشته است. شما مختارید از هر یک از مواد زیر سالاد همراه ناهار را به دلخواه تهیه و میل کنید. در اینجا رژیم لاغری سالگاریم را توضیح می دهیم :
| خیار | کدو سبز | فلفل قرمز شیرین، | سبزی خوردن |
| روغن زیتون | لیموترش تازه | لوبیا سبز | زنجبیل |
| کرفس، | پیاز | قارچ | هویج رنده شده |
مواد غذایی مذکور جهت تهیه این سالاد سازگاربا همه افراد با هر چهار گروه خون مفید می باشند.
در انتخاب گوشت دقت بفرمایید تا از گوشت های کم چرب و مناسب گروه خونی تان استفاده فرمایید. جداگانه در رژیم هر گروه خون قید گشته است.
از نوشیدن زیاد اب غفلت نکنید.
رژیم لاغری براساس گروه خونی
رژیم لاغری فوق سریع سالگاریم
با پیروی از رژیم سالگاریم بدن سم زدایی شده و به مقدار لازم ویتامین و املاح به بدن رسیده و بسیاری از کمبود های تغذیه ای جبران می شود و از آن جا که مواد غذایی بر اساس گروه خون فرد انتخاب شده اند در درمان بسیاری از بیماری ها مانند دیابت و کلسترول بالا کمک شایانی به فرد می کند.
می توانید به دلخواه از انواع دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل، گل سرخ، بهار نارنج، بابونه و … استفاده کنید.از شیرین کننده های گیاهی مانند استویا نیز می توانید استفاده کنید .
نان، برنج، روغن های مضر و شکر حذف گشته که مهم ترین عوامل تشدید دیابت و چاقی و درد های استخوانی هستند و با حذف این دسته از گروه های غذایی کمک شایانی به مدیریت هزینه های انجام شده در دوران پیروی از این رژیم خواهد شد.
از آن جا که در رژیم سالگاریم تنها یک وعده غذایی پخته شده داریم و باقیمانده از میوه ها، گیاهان و سبزیجات خام استفاده شده است، املاح، کلسیم، پتاسیم، پروتئین، آهن و ویتامین ها کامل به بدن رسیده و کمبودهای غذایی جبران می گردد.
با رعایت این رژیم لاغری، تنها در مدت 4 هفته 10 کیلو کاهش وزن پیدا می کنید.
رژیم لاغری براساس گروه خونی O
شنبه
- صبحانه : یک عدد موز و یک خوشه متوسط انگور
- میان وعده صبح : پنج عدد زردآلو
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت پخته شده یا کباب شده بدون چربی
- میان وعده عصر : دو عدد هلو
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد سیب
یکشنبه
- صبحانه : یک عدد موز و دو عدد شلیل
- میان وعده صبح : یک عدد هلو و دو عدد خرما
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ پخته شده یا کبابی
- میان وعده عصر : یک خوشه متوسط انگور یا شلیل
- شام : یک عدد سیب و پنج عدد زردآلو یا مقداری گیلاس
دوشنبه
- صبحانه : یک عدد انبه کوچک یا یک عدد گلابی
- میان وعده صبح : پنج عدد انجیر خشک یا تازه و مقداری هندوانه
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت یا ماهی پخته یا کباب شده(اگر سبک غذایی وگان را دارید از پروتئین های گیاهی مانند سوسیس گیاهی می توانید استفاده کنید)
- میان وعده عصر : دو عدد شلیل
- شام : پنج عدد زردآلو، یک خوشه متوسط انگور یا ۲۰۰ گرم گیلاس
سه شنبه
- صبحانه : یک عدد موز، مقداری انگور یا دو عدد هلو
- میان وعده صبح : دو عدد خرما و دو عدد سیب
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ کبابی یا پخته شده
- میان وعده عصر : دو عدد شلیل
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس، مقداری انبه یا مقداری کشمش
چهارشنبه
- صبحانه : یک عدد موز و یک عدد گلابی یا پنج عدد انجیر تازه یا خشک
- میان وعده صبح : دو عدد هلو
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت کباب شده
- میان وعده عصر : پنج عدد زردآلو
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
پنجشنبه
- صبحانه : یک عدد موز و دو عدد شلیل
- میان وعده صبح : پنج عدد زردآلو
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ماهی یا مرغ کباب شده
- میان وعده عصر : مقداری هندوانه و پنج عدد انجیر خشک یا تازه
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
رژیم لاغری برای گروه خون A
شنبه
- صبحانه : پنج عدد زردآلو و دو عدد شلیل
- میان وعده صبح : دو عدد خرما، یک عدد گلابی یا هلو
- ناهار : سالاد، دو عدد تخم مرغ پخته شده یا یک عدد تن ماهی
- میان وعده عصر : مقداری هندوانه
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد سیب
یکشنبه
- صبحانه : مقداری خربزه و یک عدد سیب
- میان وعده صبح : پنج عدد زردآلو
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ پخته شده یا کباب شده
- میان وعده عصر : دو عدد شلیل
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد خرما
دوشنبه
- صبحانه : یک خوشه متوسط انگور یا پنج عدد زردآلو یا دو عدد هلو
- میان وعده صبح : دو عدد سیب
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ماهی کباب شده یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
- میان وعده عصر : مقداری خربزه
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد گلابی
سه شنبه
- صبحانه : دو عدد گلابی یا دو عدد خرما و دو عدد هلو
- میان وعده صبح : پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد سیب
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ یا بوقلمون پخته شده یا کبابی
- میان وعده عصر : پنج عدد زردآلو
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد شلیل
چهارشنبه
- صبحانه : دو عدد خرما و دو عدد هلو
- میان وعده صبح : پنج عدد زردآلو
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
- میان وعده عصر : مقداری خربزه
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس، یک عدد گلابی یا هلو
پنجشنبه
- صبحانه : پنج عدد زردآلو و مقداری کشمش
- میان وعده صبح : مقداری هندوانه
- ناهار : سالاد، یک عدد تن ماهی یا ماهی کبابی یا جوجه کباب
- میان وعده عصر : دو عدد سیب
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد شلیل
رژیم لاغری برای گروه خون B
شنبه
- صبحانه : یک عدد موز و دو عدد هلو
- میان وعده صبح : دو عدد شلیل و پنج عدد زردآلو
- ناهار : سالاد و دو عدد تخم مرغ پخته شده
- میان وعده عصر : مقداری هندوانه
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر(محصول مرتبط : پنیر لاکتیکی)
یکشنبه
- صبحانه : یک عدد موز و پنج عدد زردآلو
- میان وعده صبح : دو عدد هلو و دو عدد خرما
- ناهار : سالاد، ۲۰۰ گرم گوشت قرمز بدون چربی یا یک عدد تن ماهی
- میان وعده عصر : پنج عدد انجیر تازه یا خشک و یک عدد سیب
- شام : ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد شلیل
دوشنبه
- صبحانه: یک عدد موز و دو عدد سیب
- میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
- ناهار: سالاد، ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون یا ۲۰۰ گرم گوشت قرمز کباب شده یا پخته شده بدون چربی
- میان وعده عصر: مقداری خربزه
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد هلو
سه شنبه
- صبحانه: یک عدد موز و دو عدد شلیل
- میان وعده صبح: دو عدد سیب
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
- میان وعده عصر: دو عدد هلو
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر
چهارشنبه
- صبحانه: یک عدد موز و پنج عدد زردآلو
- میان وعده صبح: دو عدد شلیل
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت قرمز کباب شده یا پخته شده بدون چربی
- میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
پنجشنبه
- صبحانه: یک عدد موز و یک عدد هلو
- میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد سیب
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده یا ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون
- میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر
رژیم غذایی برای گروه خون AB
شنبه
- صبحانه: پنج عدد زردآلو و دو عدد شلیل
- میان وعده صبح: پنج عدد انجیر تازه یا خشک و دو عدد خرما
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت گوسفندی کباب شده یا پخته شده بدون چربی
- میان وعده عصر: مقداری هندوانه
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
یکشنبه
- صبحانه: مقداری خربزه
- میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و دو عدد شلیل
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون کباب شده یا پخته شده
- میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
دوشنبه
- صبحانه: پنج عدد زردآلو، یک عدد گلابی یا سیب
- میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد هلو
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
- میان وعده عصر: مقداری هندوانه
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس، دو عدد شلیل یا مقداری انگور
سه شنبه
- صبحانه: دو عدد هلو، یک عدد گلابی یا مقداری هندوانه
- میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت گوسفندی کباب شده یا پخته شده بدون چربی
- میان وعده عصر: دو عدد سیب
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد خرما
چهارشنبه
- صبحانه: یک عدد سیب و پنج عدد زردآلو
- میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد هلو
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
- میان وعده عصر: مقداری هندوانه
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر
پنجشنبه
- صبحانه: دو عدد شلیل و مقداری خربزه
- میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
- ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون یا ۲۰۰ گرم گوشت گوسفندی بدون چربی
- میان وعده عصر: مقداری هندوانه
- شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد سیب
جمعه
به دلخواه می توانید هر غذایی که دوست دارید را میل کرده، فقط توجه فرمایید تا از پرخوری و مصرف غذاهای چرب دوری جویید. رژیم های متنوع را با محصولات ارگانیک در فروشگاه هایپر ارگانو کامل کنید .
