راه های پیشگیری و درمان پوکی استخوان

آناتومی پوکی استخوان

پوکی استخوان (Osteoporosis)شرایطی است که می تواند آثار جدی داشته باشد. می تواند منجر به شکستگی استخوان شود و بسیار دردناک است. استخوان شکسته مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابد.به عنوان مثال ، درمان شکستگی لگن می تواند شامل ماندن طولانی مدت در رختخواب باشد که خطر لخته شدن خون ، ذات الریه و سایر عفونت ها را افزایش می دهد. خبر خوب این است که راههای زیادی برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان است، از تغذیه مناسب و ورزش گرفته تا مصرف داروهای مناسب.

اگر فکر می کنید در معرض پوکی استخوان هستید یا اگر تشخیص داده شده اید ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا یک برنامه پیشگیری یا درمانی داشته باشید که می تواند به بهبود سلامت استخوان شما کمک کرده و خطر عوارض را کاهش دهد.

درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان

اگر آزمایش شما نشان داد که مبتلا به پوکی استخوان هستید. پزشک با شما همکاری می کند تا یک برنامه درمانی داشته باشید. پزشک به احتمال زیاد داروها و همچنین تغییر شیوه زندگی را تجویز می کند. تغییرات در شیوه زندگی شامل افزایش دریافت کلسیم و ویتامین D و انجام ورزش مناسب است.

هیچ درمانی برای پوکی استخوان وجود ندارد. درمان مناسب به محافظت و تقویت استخوان کمک میکند. این درمان ها می تواند به کند شدن تجزیه استخوان در بدن شما کمک کند و برخی از درمانها می توانند رشد استخوان جدید را تحریک کنند.

داروهای پوکی استخوان

رایج ترین داروها برای درمان پوکی استخوان بیس فسفونات است. بیس فسفونات ها برای جلوگیری از از دست دادن توده استخوانی استفاده می شوند. آنها ممکن است به صورت خوراکی یا تزریقی مصرف شوند. آنها عبارتند از:

  • آلندرونات (فوزامکس)
  • ایبندرونات (بونیوا)
  • risedronate
  • اسید زولدرونیک

ممکن است از داروهای دیگر برای جلوگیری از از دست دادن استخوان یا تحریک رشد استخوان استفاده شود. آنها عبارتند از:

تستوسترون

در مردان ، تستوسترون درمانی ممکن است به افزایش تراکم استخوان کمک کند.استفاده از گیاهان دارویی مانند ماکا برای افزایش تستوسترون مناسب است.

استروژن درمانی

برای زنان ، استروژن مورد استفاده در دوران یائسگی و پس از آن می تواند به کاهش تراکم استخوان کمک کند. متأسفانه ، درمان با استروژن نیز با افزایش خطر لخته شدن خون ، بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان همراه است.

رالوکسیفن

مشخص شده است که این دارو مزایای استروژن را بدون بسیاری از خطرات ارائه می دهد ، اگرچه هنوز خطر لخته شدن خون افزایش می یابد.

دنوسوماب (پرولیا)

این دارو به صورت تزریقی مصرف می شود و ممکن است حتی بیشتر از بیس فسفونات ها در کاهش تحلیل استخوان امیدوار کننده باشد.

تری پاراتید (فورتئو)

این دارو همچنین به صورت تزریقی مصرف می شود و رشد استخوان را تحریک می کند.

کلسی تونین

این دارو به عنوان اسپری بینی مصرف می شود و جذب مجدد استخوان را کاهش می دهد. با پزشک خود در مورد افزایش خطر ابتلا به سرطان با این دارو صحبت کنید.

درمان طبیعی پوکی استخوان

از آنجا که داروهای پوکی استخوان می توانند عوارض جانبی داشته باشند ، ممکن است ترجیح دهید درمان های دیگر را به جای دارو امتحان کنید.

مکمل های متعددی مانند شبدر قرمز ، سویا، شیر سویا و کوهوش سیاه می توانند برای ارتقاء سلامت استخوان استفاده شوند. با این حال ، قبل از استفاده از این مکمل ها ، حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. این به دو دلیل اصلی است:

مطالعات اندکی وجود دارد که از استفاده از این مکمل ها برای درمان پوکی استخوان موثر است. در نتیجه ، ما مدرکی مبنی بر کارکرد آنها نداریم.

این مکمل ها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. همچنین با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد. شما باید مطمئن شوید چه عوارضی ممکن است رخ دهد و آیا از دارویی استفاده می کنید که می تواند با مکمل تداخل داشته باشد. با همه این موارد ، برخی از افراد نتایج خوبی را با درمان های طبیعی گزارش می دهند.

عوامل ایجاد پوکی استخوان

رژیم پوکی استخوان

علاوه بر برنامه درمانی شما ، رژیم غذایی مناسب می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند.

برای حفظ سلامت استخوان ها ، باید برخی مواد مغذی  و محصولات ارگانیک را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مهمترین آنها کلسیم و ویتامین دی بدن شما برای حفظ استحکام استخوان ها به کلسیم و برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد.

سایر مواد مغذی که سلامت استخوان را افزایش می دهند شامل پروتئین ، منیزیم ، ویتامین K و روی است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برنامه غذایی مناسب برای شما ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به شما در مورد رژیم غذایی خود مشاوره دهند.آیا با رژیم کتوژنیک آشنایی دارید؟برای آشنایی بیشتر مقاله رژیم کتوژنیک را مطالعه کنید

تمرینات ورزشی برای پوکی استخوان

تغذیه مناسب تنها کاری نیست که می توانید برای حفظ سلامت استخوان های خود انجام دهید. ورزش نیز بسیار مهم است، به ویژه تمرینات تحمل وزن.

تمرینات تحمل وزن با پاها یا بازوها روی زمین یا سطح دیگر انجام می شود. عبارتند از:

  • بالا رفتن از پله
  • پرس پا
  • چمباتمه زدن
  • فشارهای
  • نوارهای مقاومت
  • دمبل

این تمرینات کمک می کند زیرا باعث می شود ماهیچه های شما به استخوان های شما فشار آورده و بکشند. این عمل به بدن شما می گوید که بافت استخوانی جدیدی تشکیل می دهد که باعث تقویت استخوان های شما می شود.

این تنها مزیت شما از ورزش نیست. ورزش علاوه بر تأثیرات مثبت فراوان بر وزن و سلامت قلب، تعادل و هماهنگی شما را نیز بهبود می بخشد، که می تواند به شما در جلوگیری از افتادن کمک کند. همیشه قبل از شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

پیشگیری از پوکی استخوان

عوامل خطر زیادی برای ایجاد انواع بیماری های استخوان وجود دارد که نمی توانید آنها را کنترل کنید. این موارد شامل زن بودن، افزایش سن و داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان است. با این حال ، برخی عوامل وجود دارد که تحت کنترل شما هستند.

برخی از بهترین راه های پیشگیری از پوکی استخوان عبارتند از:

برای زنان ، مزایا و معایب هورمون درمانی در نظر گرفته شود. اگر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستید ، در مورد بهترین راه پیشگیری از آن با پزشک خود مشورت کنید.

osteoporosis 02 راه های پیشگیری و درمان پوکی استخوان

استئوپنی در مقابل پوکی استخوان

اگر پزشک به شما بگوید که مبتلا به استئوپنی هستید. ممکن است تصور کنید که کلمه “پوکی استخوان” را اشتباه شنیده اید. با این حال، پوکی استخوان یک بیماری جدا از پوکی استخوان است.

برخلاف پوکی استخوان ، استئوپنییک بیماری نیست. بلکه حالت تراکم استخوان پایین است. با استئوپنی، استخوان های شما به اندازه طبیعی متراکم نیستند. اما به اندازه پوکی استخوان ضعیف نمی شوند. عامل اصلی خطر ابتلا به استئوپنی ، سن بالا است. تراکم استخوانی شما در سن 35 سالگی به حداکثر می رسد و پس از آن ، با افزایش سن می توانید میزان کاهش میابد. اگر مبتلا به پوکی استخوان هستید ، باید قدم هایی برای تقویت استخوان های خود بردارید.

برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان سعی کنید از انواع سبزیجات ،میوه ها ،لبنیات تازه و… استفاده کنید.

در فروشگاه هایپرارگانو انواع موادغذایی مغذی و مفید برای استخوان وجود دارد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0
    0
    سبد خرید شما
    سبد خرید شما خالی استبازگشت به فروشگاه