طرز تهیه خوراک توفو برای افراد وگان

طرز تهیه خوراک توفو برای افراد وگان

طرزتهیه خوراک توفو برای افراد وگان افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی میکنند ، مانند افراد وگان بدلیل اینکه از مصرف موادغذایی حیوانی دوری می کنند، نمی توانند همه نوع غذایی را مصرف کنند. در برنامه غذایی خود نیاز به تنوع و پخت غذاهای مختلف دارند ما در اینجا سعی می کنیم تا این مشکل را با فراهم کردن دستور پخت غذاهای مختلف برای افراد گیاهخوار و وگان رفع کنیم . غذای امروز یک وعده مقوی و سرشار از ویتامین های مختلف است طرز تهیه خوراک توفو را به شما می گوییم .

1.خوراک توفو وگان

 طرز تهیه خوراک توفو برای افراد وگان

خوراک توفو وگان یک غذای سالم، گیاهی و سبک است. توفو (Tofu ) یا پنیر سویا به تنهایی مزه نداره وباید متناسب با ذائقه تون مزه ‌دارکنید . توفو سوخاری ، توفو سرخ‌کرده ، خوراک توفو با سبزیجات ، سوپ سبزیجات با توفو، سالاد و املت توفو  برای وگان ها بسیار طرفدار دارد و برای درست کردن شیرینی و دسر هم از توفو استفاده میشود. مواد لازم برای پخت خوراک توفو :

طرز تهیه توفو  برای وگان

مواد لازم خوراک توفو وگان 

توفو سفت مکعبی خرد شده

سس سویا 2 قاشق

سرکه سیب 1 قاشق

نشاسته ذرت 6 قاشق

روغن زیتون یا روغن آفتابگردان ارگانیک

سیر 2 حبه له شده

مواد لازم برای سس

سس سویا 3 قاشق

سرکه سیب3 قاشق

آب سبزیجات 3 قاشق

شکر قهوه‌ای 3 قاشق

نشاسته ذرت 1 قاشق

فلفل قرمز

طرز پخت خوراک توفو وگان

تکه‌ های مکعبی توفو را با سیر و سرکه سیب و نمک هیمالیا مخلوط کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند ، بسته به ذائقه 1 قاشق غذاخوری سرکه اضافه کنید.

توفو رو آبکش کنیدو 2 قاشق نشاسته ذرت مخلوط کنید تا توفو به نشاسته ذرت آغشته شود.

روغن رو در ماهیتابه ریخته تا گرم شود و توفوها را اضافه کنید.

توفو را تفت بدید تا قهوه ای طلایی شود.

در ماهیتابه دیگری سیر را با حرارت متوسط ​​تا زیاد مرتبا هم بزنید تا قهوه ای طلایی شود. سس سویا ، سرکه سیب ، آب سبزیجات ، شکر قهوه ای ، نشاسته ذرت و فلفل قرمز را اضافه کنید.

سس رو به سیر پخته شده اضافه کنید و با حرارت متوسط ​​بپزیدتا غلیظ بشود.

در نهایت ، مکعب‌ های توفو را اضافه کنید ، هم بزنید. غذای شما آماده است.

با برنج قهوه‌ای سرو کنید و مقداری کنجد روش آن بپاشید و با پیازچه تزیین کنید. وعده غذایی خوشمزه را نوش جان کنید .

اگر به دنبال مواد غذایی پروتئین دار کاملا گیاهی هستید از سویا گوشت،سوسیس و کالباس گیاهی می توانید استفاده کنید.

در این مطلب طرز تهیه خوراک توفو برای افراد وگان را آموزش دادیم . با مراجعه به فروشگاه هایپرارگانو می توانید موادغذایی مورد نیاز و مناسب وگان را تهیه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0
    0
    سبد خرید شما
    سبد خرید شما خالی استبازگشت به فروشگاه